0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2022/08/01(月) 21:34:47.899ID:dB19n8px0 >>5 詳しくないけどネットで調べたら出てくるだろ まあ一般常識的なことなら揚げ物とかチョコとかの油物とか刺激のあるものは控えて野菜中心にするとか
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2022/08/01(月) 21:39:04.121ID:hV4yjEhV0 22時までには寝る 飯は寝る3時間前までに食べる 汗をかく運動をする