ダイエット中なんだけど、有酸素運動って毎日10分とかでも効果ある？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 17:46:22.482 ID:Df8Ufou30]

汗だくになるし息も上がるくらいのやつやってる

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 17:46:50.706 ID:93v3tfLa0]

ある

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 17:46:58.575 ID:tgRi6ooVa]

ある

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 17:47:17.588 ID:RgsJaUlF0]

痩せる効果は薄いけど健康のためには意味ある

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 17:47:19.824 ID:tiVDTHGg0]

少しだけあるよ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 17:47:24.971 ID:sZi83QJ10]

20分以上やったほうがいいんじゃねの？

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 17:48:06.182 ID:wUQ1lzoBM]

昔は30分以上とか言われてたが
今の説だと10分でも効果ある

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 17:48:40.027 ID:GEEIigdGd]

効果は当然ある

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 17:48:42.680 ID:cACb6n0o0]

それ有酸素じゃなくて無酸素運動じゃない？

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 17:48:49.353 ID:tOW9jkCb0]

やらないよりは全然いい

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 17:48:52.496 ID:NuDo0cx20]

1回は20分以上

1週間で合計120分以上が良いとされておる

よい、というのは脂肪が燃焼し始める最低限の時間

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 17:49:05.740 ID:GEEIigdGd]

ただし、痩せるためには食事考えるべき

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 17:49:11.865 ID:ZpH/dBny0]

続けることに意味がある

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 17:50:42.768 ID:G28Ojv9f0]

10分でも効果はあるけど効率がよくなるのは昔言われてた通り20分経過してからだから30分くらいはやった方がいい

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 17:52:01.234 ID:bQMRVvIB0]

HIITやれ

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 17:53:21.792 ID:OqkNJw0H0]

キンニクつけりゃあいいんだよ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 17:53:32.110 ID:GEEIigdGd]

筋トレ+軽い有酸素運動15分でもOK

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 17:53:54.123 ID:nNJNeFPN0]

>>15
あれめちゃくちゃきついよな

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 18:00:37.091 ID:wUQ1lzoBM]

汗は関係ないし息が上がるのも関係ない
重要なのは心拍数

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 18:02:53.785 ID:Df8Ufou30]

すまん
今まさにやってた
なるほど20分以上した方がいいのか…
いちおうその後に筋トレもしてる
それもちょっとだけなんだけどね

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 18:03:52.753 ID:KCPON3kod]

筋トレ初心者だけど、
某所のバカが「負荷が足りない！」とかイチャモンつけてくるからウェイト重くしたら腕故障したわ
控えめに言って死ねばいいのにと思ってる

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 18:05:40.789 ID:dckI0Ne00]

vipは筋肥大が全てでそれ以外は無意味だと勘違いしてるおかしな奴が多いから気を付けろ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 18:10:26.767 ID:KCPON3kod]

>>22
VIPではないんだけどね
とにかくアイツはただのキチガイだから縁切って正解だったわ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/11(月) 18:40:54.698 ID:9d2+3rNx0]

健康のためにやるなら自重だけやっときゃいい