ウォーキングとゆる筋トレどっちが良いかな？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/09(土) 18:11:12.530 ID:cojyQQYd0]

胃下垂・猫背の餓鬼みたいなタイプです
体重減らすとか筋肉ムキムキじゃなくて、姿勢を良くして腹を凹ますのが目標

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/09(土) 18:12:24.232 ID:rp+XBN9Ad]

食事改善とドローインがおすすめだ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/09(土) 18:12:46.203 ID:cojyQQYd0]

ちなみにやるとしたら時間は夜の30分
筋トレならスクワット・プランク・デッドバグだけ(他の筋トレでも覚えやすいやつなら可)
ウォーキングは普通にスニーカーで外を歩くだけ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/09(土) 18:13:39.545 ID:cojyQQYd0]

ドローインて仰向けで深呼吸みたいにするやつ？

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/09(土) 18:14:03.748 ID:ICk6zBeC0]

ストレッチしとけ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/09(土) 18:14:40.512 ID:cojyQQYd0]

>>5
朝10分早く起きてラジオ体操的なのやるだけでも効果ある？

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/09(土) 18:16:16.864 ID:ICk6zBeC0]

>>6
効果としては0ではないけどもう少しやろうぜ
腕立て腹筋10回でもいいから追加するとか

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/09(土) 18:18:47.832 ID:cojyQQYd0]

>>7
そうだね
なんとなく朝の運動は血管に良くなさそうだけど大丈夫かな

早起きしたとして、寝起きにやるよりは朝ごはんを早く終わらせてそのあと体動かす方が良いの？

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/09(土) 18:19:16.381 ID:JQmBII160]

猫背改善ならデッドリフトと懸垂だと思う

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/09(土) 18:20:31.034 ID:cojyQQYd0]

>>9
どっちも無理
環境的にも無理
家で道具なしで比較的静かに出来るやつない？
ヨガマットはある

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/09(土) 18:21:20.378 ID:ICk6zBeC0]

>>8
朝に体操して夜の風呂前に筋トレして風呂は入ってストレッチすればいい
風呂でかっこいいポーズ決めると姿勢整うよ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/09(土) 18:24:07.209 ID:JQmBII160]

>>10
猫背改善ベルト買えない？
ポール背中に入れてグリグリかな
デッドリフトはダンベルでも米袋でも何でも出来るだろ
猫背は背中の筋肉が弱いから背中鍛えないと
年寄りが背中曲がるのは腹筋＞背筋だからだったはず