うつ病にならないために大切なこと
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2022/07/07(木) 21:02:39.011ID:0bcmb7Z3M0707
根菜類を食べる
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2022/07/07(木) 21:02:51.526ID:0bcmb7Z3M0707
海藻類も食べる
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2022/07/07(木) 21:03:09.673ID:FhlsMJk300707
彼女をつくる
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2022/07/07(木) 21:03:14.437ID:LyYy2YNC00707
関係ない
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2022/07/07(木) 21:03:24.462ID:Gvb3xE1Zr0707
【抑うつ、不安障害、メンタル不調の改善・予防のために摂るべき栄養と食品】

☆ビタミンB6　
気分と睡眠をつかさどる神経伝達物質セロトニンの生成に必要な材料。
ピスタチオ、ニンニク、サーモン、鶏肉、ホウレンソウ、キャベツ、バナナ、サツマイモ、アボカド、全粒穀物など

☆DHA
脳内のオメガ3脂肪酸の中心で、神経を保護し新たな脳細胞の誕生を助ける「脳由来神経栄養因子（BDNF）」の生成を促す。
天然のサケ、カキ、カタクチイワシ、サバ、ムール貝など

☆プレバイオティクス食品
腸内の善玉菌が生存するのに必要な食品。
タマネギ、アスパラガス、アーティチョーク、ニンニク、バナナ、オーツ麦など

☆プロバイオティクス食品
体内の善玉菌を補充する生きた細菌と酵母。
ヨーグルト、ザワークラウト、キムチなど

「うつ」との闘いに役立つ食品とは - WSJ　
https://jp.wsj.com/articles/SB11866489112839433655404584142681506181524
【新型コロナウイルス】うつ病を防ぐ食事スタイル　糖尿病の食事はメンタル改善にも役立つ | ニュース | 糖尿病ネットワーク
https://dm-net.co.jp/calendar/2020/030062.php
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2022/07/07(木) 21:04:13.416ID:FhVpBGX200707
趣味を持つ
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2022/07/07(木) 21:04:27.053ID:0bcmb7Z3M0707
野菜も食べる
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2022/07/07(木) 21:04:37.332ID:0bcmb7Z3M0707
青魚も食べる
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2022/07/07(木) 21:04:49.004ID:0bcmb7Z3M0707
ナッツ類も食べる
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2022/07/07(木) 21:04:56.075ID:FhVpBGX200707
職場以外の人間関係を持つ
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2022/07/07(木) 21:04:59.322ID:0bcmb7Z3M0707
砂糖を取らない
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2022/07/07(木) 21:05:06.326ID:0bcmb7Z3M0707
小麦も取らない
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2022/07/07(木) 21:05:43.512ID:0bcmb7Z3M0707
乳製品も取らない
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2022/07/07(木) 21:05:45.670ID:Nnyw80J800707
悩んだ時にあほくさとなるかどうか　昼夜逆転しない　溜め込まない　
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2022/07/07(木) 21:05:52.809ID:0bcmb7Z3M0707
適度に運動をする
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2022/07/07(木) 21:06:08.176ID:0bcmb7Z3M0707
睡眠時間もしっかり取る
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2022/07/07(木) 21:06:32.503ID:0bcmb7Z3M0707
日光を浴びる
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2022/07/07(木) 21:06:35.509ID:zPTV8/4W00707
日光湿疹の人は人一倍頑張る
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2022/07/07(木) 21:06:53.000ID:0bcmb7Z3M0707
舐めてる奴いたらどつく
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2022/07/07(木) 21:07:00.732ID:28+twUan00707
定期的に3億円くれる友人を見つける
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2022/07/07(木) 21:07:46.064ID:Nnyw80J800707
>>23
わかる　走るってのは馬鹿にできん
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2022/07/07(木) 21:08:16.240ID:wAVLf4scp0707
逆に考えるんだ
なってもいいさと考えるんだ
お薬飲んで休もう
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2022/07/07(木) 21:09:24.693ID:Nnyw80J800707
>>26
傷病手当もらえるならありかもしれん
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2022/07/07(木) 21:10:22.603ID:26BszWRq00707
性奴隷で定期的に性欲処理
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