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今から年末までに30キロ痩せたいんだけどアドバイスください
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2022/06/28(火) 12:17:34.924ID:W175IQUw0
まず何をしたらいいのか教えてください
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/28(火) 12:18:31.914ID:UeeXlXea0
語尾に「ブヒぃ」を付ける
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2022/06/28(火) 12:18:53.428ID:m4boZ5bvM
食わないダイエット速報
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2022/06/28(火) 12:19:12.540ID:W175IQUw0
>>3
死ぬじゃん
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2022/06/28(火) 12:19:25.395ID:el88IpPw0
いまなんきろ？
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2022/06/28(火) 12:19:48.566ID:UeeXlXea0
だから痩せないんだよお前
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2022/06/28(火) 12:19:53.081ID:W175IQUw0
>>5
106キロ
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2022/06/28(火) 12:20:11.396ID:W175IQUw0
>>6
死にたくはないので
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2022/06/28(火) 12:21:44.044ID:kL0bYofap
5chやってる時間運動しな
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2022/06/28(火) 12:22:20.936ID:XI5Z3wi8a
朝昼控えめ夜プロテインだけで行ける
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2022/06/28(火) 12:23:04.956ID:W175IQUw0
>>9
どれくらい運動すればいいの
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2022/06/28(火) 12:23:06.020ID:el88IpPw0
タバコ吸って食欲抑えて散歩しろ
すぐ痩せる
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2022/06/28(火) 12:23:37.864ID:W175IQUw0
>>10
朝食べなきゃダメ？
昼は何食べればいい？
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2022/06/28(火) 12:24:21.670ID:W175IQUw0
>>12
タバコ吸ってるけど食欲あるし毎日通勤で1時間くらい歩いてる
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/28(火) 12:24:43.403ID:KvtSBRxqM
食う量減らせよ

1日1500kcal超えたら脂肪吸引に行くって誓いを立てて
食事制限していけ
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2022/06/28(火) 12:26:26.445ID:XI5Z3wi8a
>>13
控えめって言ってもデブにとっての控えめだから普通の食事でいいよ大盛りとか食べ放題とかいくなよ
夜プロテインだけなら朝お腹かなり空いてるから朝食べた方がよい
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2022/06/28(火) 12:26:59.581ID:CgCvsBhVM
アマゾンで1食250kcのレトルト集売ってるけどなかなかいいよ
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2022/06/28(火) 12:27:18.742ID:W175IQUw0
>>15
計算しなきゃいけないのか
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2022/06/28(火) 12:28:03.487ID:KvtSBRxqM
計算の前に
食ってるものの大まかなカロリーわかるようにならないと
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/28(火) 12:28:04.831ID:W175IQUw0
>>16
プロテインって飲むやつだよね？
絶対我慢できないけどやってみるか
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/28(火) 12:29:07.262ID:W175IQUw0
>>17
まずそうだけどどうなの
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/28(火) 12:29:35.797ID:W175IQUw0
>>19
カロリーどころか値段も量も気にしてなかった
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/28(火) 12:32:49.855ID:IZyWdKXka
飯食う前に難消化デキストリン飲め
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2022/06/28(火) 12:33:15.012ID:XI5Z3wi8a
>>20
かなりしんどいと思うけどルール時代はシンプルだから気力さえあればできるから頑張れ
朝昼は一般人の食事とる間食しない大盛りしない夜はプロテイン低脂肪牛乳でとくやつだけ
運動とか栄養バランスは気にしなくて良い気になるならマルチビタミンサプリでも飲んどけ
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/28(火) 12:34:21.832ID:vR3OtMPu0
まず年齢性別身長体重くらい書こうよ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/28(火) 12:35:45.081ID:BiG090wK0
身長208cm106kgBMIは24です
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/28(火) 12:37:23.844ID:TgATM7+Nr
身長体重性別教えてくれたら俺がスケジュールたててやるぞ
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2022/06/28(火) 12:38:04.333ID:HC8NIThF0
とりあえずコーヒーを一日に3杯飲めばある程度痩せるよ
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2022/06/28(火) 12:39:30.807ID:gjJoo+AX0
>>23
なにそれ体に悪そう
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2022/06/28(火) 12:40:58.706ID:gjJoo+AX0
>>24
サンキュー
帰りにプロテイン買ってみるわ
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/28(火) 12:41:29.459ID:gjJoo+AX0
>>25>>27
28男180/106
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/28(火) 12:42:40.757ID:gjJoo+AX0
>>28
3杯どころかアイス1Lホット1杯飲んでる
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2022/06/28(火) 12:43:06.790ID:Qcn/8XEma
貯金を全て捨てて仕事をやめる
俺はこれで80キロから50キロになった
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/28(火) 12:43:54.398ID:2QY/6tPFa
酵素ダイエットって何飲めばいいの
教えて知識人
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2022/06/28(火) 12:44:27.060ID:2QY/6tPFa
>>33
何ヶ月でなったの？
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2022/06/28(火) 12:45:20.607ID:Qcn/8XEma
>>35
徐々にで一年くらい
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2022/06/28(火) 12:51:47.638ID:TgATM7+Nr
>>31
お前の基礎代謝は2200kcalだから最低でも2200kcalは食え
30㎏分の脂肪を落とすには216000kcalの消費が必要だ
よって脂肪1㎏（7200kcal）/日数（180）＝1日1200kcal分運動か食事で減らせば痩せる
この計算は基礎代謝の推移を無視しているから実際はもう少し楽だと思うが
5～10ｋｇ落ちるごとに基礎代謝計算しなおせ

痩せる方法だが10分間でスクワットとプランクをやれ
その筋トレ後にウォーキングを1時間以上やれ
食事はアプリ入れてカロリー計算しろだいたいでかまわない
友達と遊んだり飲みに行ったりする時は遠慮なく飲み食いしろストレス溜めるな

以上だ
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/28(火) 12:52:20.522ID:zxiIiXC50
身長１６９ｃｍ　体重８３ｋｇの俺が、医者に言われた１日１６００ｋｃal以下を守っただけで月３ｋｇづつ痩せた
目標の５８ｋｇまで減ったんでそこでやめた

低カロリー状態で運動すると筋肉減るから、かえって運動はしない方が良いらしい
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/28(火) 12:53:54.361ID:TgATM7+Nr
>>38
ミスった216000/180=1200だ

あと筋トレ続けてれば体重落ちにくいけど気にするな
体重あっても筋肉で締まってれば痩せて見える
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/28(火) 12:58:41.932ID:gjJoo+AX0
>>38
おお
1200がどれくらいかもわかってないけど参考にするわ
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