0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2022/06/26(日) 15:47:49.214ID:782jE+1Ta 1.茶碗に盛ったご飯にしらすを山盛りのっける 2.だし醤油を回しかけて食う 3.味噌汁も飲もう 4.食後はなるべくすぐ寝よう(※1) 5.目が覚めたらもう月曜日だ ※1 効率的に贅肉をつけるには糖質を摂取した後に極力カロリー消費を避けると良い