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毎日5kmのルームランナーと、デッドリフトとベンチプレスやってるんだが。。。
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2022/06/21(火) 22:56:14.524ID:2C7209HF0
会社帰りにジムでやってる

痩せる？
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2022/06/21(火) 22:56:31.029ID:OUB6LPbG0
痩せない
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2022/06/21(火) 22:57:03.096ID:wiF4qHO60
食事制限すれば痩せる
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2022/06/21(火) 22:58:21.718ID:A8Zp0FmQ0
ムキムキになる
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2022/06/21(火) 22:59:15.023ID:CCh3NY1/0
結局食事
消費カロリー以上に食わなきゃいい
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2022/06/21(火) 23:00:30.622ID:rqdPrY280
チキンレッグになる
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2022/06/21(火) 23:02:03.799ID:o3i6Utww0
身長体重は?
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2022/06/21(火) 23:02:32.765ID:UpL80Ec3a
>>1
毎日そんな走れるの？全力？
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2022/06/21(火) 23:02:54.050ID:2C7209HF0
>>12
177cm/73kg
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2022/06/21(火) 23:03:56.823ID:kvR/ZZ0u0
そんなに重くなくね？
まあトレーニングはそのままに摂取カロリー減らすしかなさそう
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2022/06/21(火) 23:04:47.842ID:fwtAXZtId
偉いじゃんすげーな
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2022/06/21(火) 23:07:00.685ID:UpL80Ec3a
>>16
1キロ6分か
ジョギングだな
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2022/06/21(火) 23:07:50.338ID:fwtAXZtId
>>21
境界線は？
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2022/06/21(火) 23:10:02.345ID:SBT1otNn0
キロ５分半以上はジョギングってランナー系YouTuberが言ってた
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2022/06/21(火) 23:13:23.853ID:CCh3NY1/0
俺はケトルベルトレーニングしてから15km走ってる
http://imgur.com/LLyqChe.png
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2022/06/21(火) 23:14:37.570ID:QxZlHJap0
有酸素先にやってるけど筋トレ後の方がいいの？
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2022/06/21(火) 23:23:13.195ID:6wQBqxzv0
筋トレゆうせなら有酸素→筋トレ
ダイエット優先なら筋トレ→有酸素
ってどっかで見た気がする
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2022/06/21(火) 23:25:48.252ID:CCh3NY1/0
厳密に言えば筋トレしてから有酸素運動をしたほうが脂肪燃焼効果が高いって言われるけど、それに縛られないでやりやすいようにやって継続させるほうが大事だよ
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2022/06/21(火) 23:43:02.013ID:2C7209HF0
>>32
スクワットは昔100kg上げて、その後月一くらいしかやってない
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