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(´･ω･`)筋肉ガチ勢来てください
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2022/06/16(木) 22:54:47.107ID:BGDcKUiq0
(´･ω･`)夏に向けて胸筋腕金？つけたい
んで腕立て20回やってYouTube見て休んで、また20回やって
を繰り返してんだけどこれずっとやってたら1週間ぐらいでいける？
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2022/06/16(木) 22:56:34.798ID:GpOWHra8a
近所の公園の子供用の鉄棒で斜め懸垂100回とかやるのを日課にしたらいいだけ
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2022/06/16(木) 22:56:44.459ID:I02Ext0f0
いけない
自分にしか分からない位には太くなるけど
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2022/06/16(木) 22:57:28.196ID:BGDcKUiq0
>>2
(´･ω･`)公園で懸垂してるやついるとかアメリカだろ？
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2022/06/16(木) 22:57:38.750ID:BGDcKUiq0
>>3
(´･ω･`)いや、それはこまる
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/16(木) 22:59:48.851ID:BGDcKUiq0
(´･ω･`)懸垂する良い場所がない
一応指かけるとこはあるんだけど、そんなクライミングするレベルの懸垂はむり
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2022/06/16(木) 23:01:48.956ID:I02Ext0f0
大きくするなら
1神経に異常を知らせる
2筋繊維を破壊する
3栄養を消費量よりたくさん摂る

これしないといけない
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2022/06/16(木) 23:02:59.433ID:GpOWHra8a
>>4
ごくたまに俺がやってる
やる時は100回やるって決めてる
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2022/06/16(木) 23:03:04.709ID:BGDcKUiq0
(´･ω･`)明日鶏肉くう
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2022/06/16(木) 23:03:16.951ID:BGDcKUiq0
>>9
ムキムキじゃん
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2022/06/16(木) 23:05:06.315ID:GpOWHra8a
>>11
懸垂じゃなくて斜め懸垂だぞ？
ぶら下がるんじゃなくて小学生の時の体育で身体斜めにしてやる負担の少ないやつだぞ？
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2022/06/16(木) 23:05:30.826ID:BGDcKUiq0
(´･ω･`)えっ...最近の小学生って懸垂するの...
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2022/06/16(木) 23:06:02.334ID:BGDcKUiq0
(´･ω･`)体薄いのがコンプレックスなんだよ、厚みが欲しい
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2022/06/16(木) 23:07:03.377ID:TdQ7gTll0
>>1
心臓発作
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2022/06/16(木) 23:10:23.804ID:GpOWHra8a
内容は

順手でウォーミングアップ感覚で33回
＼←これ

逆手で斜めの方向を変えて“引く”懸垂を33回
／←これ

順手に戻して“押す”事を意識して33回＋1＼←これ

こんな感じ
久しぶりにやると翌日とか結構筋肉張るよ
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2022/06/16(木) 23:13:08.211ID:BGDcKUiq0
(´･ω･`)公園でやるのが凄いわ、自意識過剰だって分かってるけどなんか恥ずいわ
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/16(木) 23:16:51.563ID:GpOWHra8a
めったにやらないもん
やりすぎたら二の腕太くなってパンチ出すときに違和感出るし
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/16(木) 23:17:59.002ID:BGDcKUiq0
(´･ω･`)日常生活でパンチすることある？
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/16(木) 23:18:16.805ID:I02Ext0f0
1セットで12回以上はやり過ぎだと思う
肥大させるなら神経鍛えた時に筋肉大きくなる準備が整うから
今まで上がらなかった重さが上がったときが一番成長する
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2022/06/16(木) 23:19:57.899ID:BGDcKUiq0
>>22
(´･ω･`)つまり、まだ余裕がある20回ワンセットじゃなくてセット数減らしても25回に挑戦しろってこと？
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/16(木) 23:21:04.618ID:PewCRgKT0
休んでってどれぐらい？
40～50秒ぐらいの休憩ならいいけど完全に休んじゃうと効果が薄れるから止めた方がいい

そもそも筋トレの合間に他のことをするのは筋肉に対して失礼だみたいなことをきんに君が言ってた
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/16(木) 23:21:53.747ID:BGDcKUiq0
>>24
(´･ω･`)普通に椅子に座ってYouTube見ながら2chしてるから分単位で休んでた...
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2022/06/16(木) 23:26:50.027ID:I02Ext0f0
>>23
ワンセット10回以上出来るなら負荷(重さ)が足りないってこと

自重でも工夫すれば負荷あげれる
椅子に足のせるだけでも椅子の高さによって何段階か負荷変えられる

アーチャープッシュアップとかいうのもある
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2022/06/16(木) 23:29:50.835ID:BGDcKUiq0
>>27
(´･ω･`)ふーむ、Tシャツかっこよく着たいし頑張らないとな
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2022/06/16(木) 23:30:19.542ID:I02Ext0f0
あと他人が見て太くなったとギリ気付かれる位になるなら３ヶ月くらいはかかると思う
栄養とれてればその頃には脂肪も一緒に増えてるから、その脂肪落とすならもう３ヶ月欲しい
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/06/16(木) 23:30:53.294ID:BGDcKUiq0
(´･ω･`)3ヶ月も経ったら真夏終わってるよ...
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