筋トレしてもジョギングしてもすぐ怪我してしまう

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/13(月) 21:43:08.998 ID:soV+AFYu0]

体重どんどん増えていく

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/13(月) 21:44:35.944 ID:lxoKdqvY0]

ウオーミングアップしてからストレッチだけとかから始めてみろ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/13(月) 21:45:37.458 ID:soV+AFYu0]

>>2
会費月2万くらいするジムでトレーナーつけてしっかりストレッチやウォームアップやフォーム気をつけてやってもダメだった

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/13(月) 21:45:51.178 ID:6IIOLAdU0]

ジョギングより早歩きの方が膝に負担かからないし続くしカロリー消費にいい
心肺機能はダッシュすればつく
筋トレはスクワット系は膝蓋骨に負担かけるような一般的なサポーター巻きながらやると膝を保護するように不随意筋が働いてくれて痛まない
足以外は怪我関係無しにやり続ければいいよ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/13(月) 21:46:53.681 ID:lxoKdqvY0]

ストレッチだけしてたら怪我するわけ無いだろ
それを半年とか続けてゆっくり体を作ってくんだよ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/13(月) 21:50:32.043 ID:soV+AFYu0]

>>4
サポーターつけてもだめだった
あと、労作性頭痛も発症してる
怪我関係なしにやり続けたこともあったけど、テニス肘悪化して60キロあった握力が10キロ以下になって治るまで1年かかったことがある

>>5
学生時代スポーツやってたからストレッチはずっとやってる
その上で負荷をかけた途端怪我する
徐々に負荷を大きくしてもある時点でいきなり怪我する

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/13(月) 21:51:42.104 ID:soV+AFYu0]

ジョギングも1キロから始めて、最初の1か月は1キロ、2ヶ月目は3キロ
ここまではいい
3ヶ月目に5キロにした途端怪我する

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/13(月) 21:55:27.959 ID:aAaF9GzG0]

どんな怪我すんの？

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/13(月) 21:57:27.780 ID:6IIOLAdU0]

片手バッグとサーブやりすぎて軽度のテニス肘だけど重度になるとそんなことなるのか…
握力って基本的に高校辺りから50歳いっても変わらないって聞いたし俺もここ数年でデッドリフト始めて素手160kg上げるようになったけど20年間不変の両手45kgf
10k台までなるとか異常な後遺症ついてそう
5chでも我流でもなく専門医に聞くべき案件やんけ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/13(月) 21:59:05.396 ID:drYH5O3z0]

ジョギング程度で体壊すやつって今まで何して生きてきたんだろな