クソガリだけど引き締まった身体になりたい

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:07:25.051 ID:/9M29htc0]

太ってる人は鍛えたらいい感じに筋肉つくと思うけど骨と皮しかないやつはどうすればいいの？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:08:00.709 ID:j18VAhG00]

まず太れ話はそれからだ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:08:51.623 ID:/9M29htc0]

>>2
太れない
どうやったら肉つくの？

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:09:39.629 ID:EDcNco+80]

食いまくるしかない
がりが筋トレしても筋ばったがりにしかならない

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:10:43.572 ID:j18VAhG00]

>>3
何度もカップ焼きそばを間食しろピザも食いまくれ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:12:18.707 ID:/9M29htc0]

>>4
何食べたらいい？
基本平日とかは朝おにぎり1つ昼パン1つ間食でカップ麺とか夕飯は家で出たもの食べるから決まってないけど普通の一食って感じ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:12:49.158 ID:rMKb1bFD0]

好きな食べ物何？

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:13:13.963 ID:/9M29htc0]

>>5
緊急事態宣言の時とか毎日インスタントラーメン食ってたけどむしろ体重減ったんだが

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:13:49.551 ID:j18VAhG00]

>>6
全然足りない

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:13:56.538 ID:EDcNco+80]

あと若いと何食っても太れないから諦めろ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:14:20.158 ID:uo07OlRW0]

寝る前にポテチ1～2袋食えば嫌でも太るぞ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:14:20.602 ID:/9M29htc0]

>>7
チャーハン、ラーメン、親子丼、カツ丼、オムライス、カレー、あとピザポテトとかのポテチ系のお菓子も好き

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:15:03.406 ID:/9M29htc0]

>>10
今年で20だけど若いって言える？

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:15:54.523 ID:EDcNco+80]

>>13
うん 25前後になったら代謝落ちてくる

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:16:11.221 ID:/9M29htc0]

あ、ちなみに今は身長180cmちょうどで体重は47kgです
筋肉付けてモテたいの

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:16:49.468 ID:/9M29htc0]

>>14
学生のうちに何とかしたいなー

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:17:29.788 ID:EDcNco+80]

無理だろ
俺もハタチのときは180の52キロしかなかった
いまは70キロある

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:17:36.609 ID:j18VAhG00]

アンガールズよりガリガリじゃね？

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:18:17.915 ID:/9M29htc0]

>>17
めっちゃ増えてんじゃんうらやま

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:18:28.712 ID:N04r3R3j0]

170cm/48kgの俺が通りますよ

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:18:36.762 ID:/9M29htc0]

>>18
あれと比べられるのなんかヤダ

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:18:48.537 ID:EDcNco+80]

>>19
食事量変えてないのにこんだけ増えたからな

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:18:59.055 ID:/9M29htc0]

>>20
お前はもっと食え

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:19:03.267 ID:N04r3R3j0]

恥ずかしくてプールとか海とか温泉とか行けないよな
ムキムキになりたいよ

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:19:05.148 ID:/vojDpK8p]

鍛えたこともない奴が何言っても
まずは鍛えろ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:19:31.272 ID:5mIbViUm0]

代謝は落ちるかもしれんけど食べる量も減るから結局痩せてく
今俺はガリガリ

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:19:56.444 ID:/9M29htc0]

>>22
年取ると勝手に増えるのか

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:20:20.893 ID:/9M29htc0]

>>24
そうそう、骨が浮き出てて歪に見える

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:20:40.058 ID:/9M29htc0]

>>25
そうだな、今日から筋トレしてみようかと思う

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:21:42.397 ID:/9M29htc0]

正直食事って結構きつくね？
あんま食べることが好きじゃない

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:22:11.421 ID:N04r3R3j0]

>>29
マジな話だけど俺も筋トレ頑張ろうと思ったんだよ半年くらい前
プロテインとか筋トレ食材もかったの
でも腕立て限界数×3セットやったらひと月腕が上がらなくなった痛すぎて
ガリガリはいきなり頑張り過ぎちゃだめだ体壊す

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:23:19.917 ID:BeSoWQtg0]

米と鶏とで1日3000kcalとれよ
その身長だとずっと寝てるだけでも1日1500kcalは最低消費してくんだぞ
1500+1日の日常行動強度分のカロリー上回らないと太らん
精神論じゃなくて単純な足し算引き算や

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:24:03.608 ID:/9M29htc0]

>>31
いきなり飛ばしすぎちゃったんだな
だんだんと回数増やしてったほうがよさげかな？
あと、プロテインって効果ある？

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:24:05.107 ID:/vojDpK8p]

>>29
その調子だ
腕立て一回は偉大な一歩だ

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:24:34.867 ID:BeSoWQtg0]

ちなみにおにぎり1個150~200kcalや
そういう食事摂れないならそもそも物理的に太ることができないから諦めろ

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:24:36.165 ID:WjyHBpksa]

>>31
夏休み終盤の小学生みたいなことしてw

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:24:43.952 ID:700NOJJ20]

そこまで細いと筋肉つきにくい体質かも

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:24:59.374 ID:j18VAhG00]

>>31
俺もバックランジ初日から数日間階段降りるのもキツくて便座に座るのも困難だったわ

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:26:36.200 ID:/9M29htc0]

>>32
>>35
一食1000kcalなんてどうやったら取れるんだ
時間も金も足りねぇ

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:26:53.497 ID:N04r3R3j0]

>>33
張り切り過ぎは良くないね
結局心が折れたから効果出るまで続けられなかったからわからん
ガリガリは粉飴ってのがいいみたい俺も買ったけど
めちゃくちゃ安いしカロリークソ高いから太るって噂

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:27:09.956 ID:VjBEE1Lx0]

>>1
木刀素振り

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:27:21.877 ID:8qUG5m6Fp]

にくくえ

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:27:23.071 ID:/9M29htc0]

とりあえず今筋トレ続けてる人
どんなメニューでやってるか試しに教えてくれない？

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:27:33.066 ID:N04r3R3j0]

めっちゃ粉舞ってベトベトになるのが難点

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:28:51.477 ID:/9M29htc0]

>>40
粉飴調べてみたけどこれ食いもんなのか？w

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:29:27.310 ID:/9M29htc0]

>>42
最近豚と牛を受け付けなくなってきた

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:30:27.533 ID:WjyHBpksa]

まあやる気ない奴はこの程度だからな
全く筋肉つけられないに1000ペリカ

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:30:29.989 ID:BeSoWQtg0]

>>39
コンビニで売ってるカツ丼とラーメン食べたら余裕で越えるぞ

>>43
つーか筋トレって運動も大事だけど食べる事もそれ以上に大事だぞ
食べないとそもそも筋肉成長しない
精神論ちゃうぞ、筋トレYouTuberみてこい

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:30:41.976 ID:EDcNco+80]

粉飴は食いすぎると糖尿になるらしいぞ

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:31:00.618 ID:N04r3R3j0]

>>45
なんかに混ぜて飲む
水分多めにしてプロテインと一緒にシャカシャカしたり飯のときに牛乳に混ぜてもいい
それだけでおにぎり1個分のカロリーらしいからカロリー計算して足りないぶんを補う感じなんかな

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:33:14.891 ID:700NOJJ20]

今日はショルダープレスとサイドレイズとリアレイズやる

[0052 はなび🛸💜 ◆hyTo3HZdTo 2022/06/09(木) 14:34:29.494 ID:hU0XiQmA0]

腹筋100回からだな

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:34:40.778 ID:5QZomKjE0]

>>39
豚バラの炒め物とご飯だけで800キロカロリーは取れるのに
1日かけて1000キロも取れないとかどんだけ貧乏なんだよ
筋トレするにもジム行かなきゃ意味ないし、やるならそれなりに摂取しなきゃいけないのもあって金がかかるから、
貧乏なら最初から無理な話

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:37:21.478 ID:/9M29htc0]

>>48
コンビニのってそんなにカロリーあるの？

[0055 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:37:46.342 ID:/9M29htc0]

>>50
なるほどねー、試しに買ってみるかな

[0056 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:38:45.417 ID:/9M29htc0]

>>51
ありがとう

[0057 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:39:45.219 ID:/9M29htc0]

>>52
腹筋100回と腹筋ローラーってどっちのがいいのかな
ローラー一応あるんだけど

[0058 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:48:59.762 ID:4eZRL3d+a]

ただ太るだけより筋トレしつつ食ったほうが太りやすいよ

[0059 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:51:09.024 ID:/9M29htc0]

>>58
確かに筋トレしたら自然とお腹すいてご飯たくさん食べれるかも！

[0060 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:57:37.517 ID:BeSoWQtg0]

なんだコイツ
相談するフリして取り入れる気0やんけ
取り繕ったように1レスするだけの構ってちゃんか
気持ち悪い奴だな

[0061 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 14:58:25.709 ID:HAjarqZ/0]

167センチ48キロから筋トレ1年で
60キロまで来れた

[0062 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 15:04:24.363 ID:80jiCbk+0]

体重増えても見た目お腹しか出ないんだけど手足が細い　どうしたらいいのかな

[0063 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 15:06:06.859 ID:/9M29htc0]

>>60
イライラせんといてや
ごめんな

[0064 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 15:10:48.308 ID:2zW8Zx4P0]

>>60
この手のニートだらけだよ最近は
酉つけて前後の成果をうpする文化とか無くなった

[0065 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 15:10:52.122 ID:/9M29htc0]

>>61
1年も続けられたのすごいな
モチベとかどうしてたの？

[0066 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 15:13:11.185 ID:/9M29htc0]

>>64
掲示板よく分かってないんだけど、変化後の写真載せる前にスレ落ちたりしないの？

[0067 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 15:27:03.554 ID:phmfr9TYa]

>>66
トリップで検索してみろ

[0068 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 15:44:22.364 ID:HAjarqZ/0]

>>65
誰かと一緒にジムに通う
無理ならパーソナルジムかな。金かかるから週1くらいだろうけど
あとは毎日プロテイン3回飲む

[0069 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 15:45:52.576 ID:700NOJJ20]

今からやる

[0070 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 16:06:16.802 ID:MnYAuHyld]

ガリガリにもほどがあるだろ！180/55の俺が超絶ガリなのにお前やベェな……

[0071 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/09(木) 16:15:49.590 ID:2zW8Zx4P0]

なんだよ構ってちゃんかアフィかよ