183cm110kgなんだが2ヶ月で14kg痩せたいんだけど行ける？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:39:49.648

多少の無理は承知

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:40:04.205

https://i5.nhentai.net/galleries/969615/6.jpg

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:40:55.983

お前じゃ無理

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:41:23.453

>>3
そこを何とか

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:41:33.425

いける
炭水化物も甘い飲み物も摂らずに一日一食
筋トレも合わせて行う

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:42:09.531

できないとは言わないけど健康に良くないのとリバウンドがこわいね

７キロくらいじゃダメ？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:42:26.362

今の生活習慣がわからんからなんとも言えない
でも、食事を見直せば10キロは可能

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:42:28.614

そこまでいったら痩せる必要なくね？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:43:44.630

まあまあの無理で行けるんじゃね？
とりあえず食べ物はササミとブロッコリーに限定して、毎日5時間運動しろ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:43:45.054

>>5
行けるか
ジムには入会したが仕事終わりに行く気力がなかなかないんだよな
>>6
97まで落とさないと友達に高い肉奢らされる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:44:49.193

痩せるには食事制限しかない
肉奢ったほうが楽だぞ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:45:15.377

無理に落として高い肉より治療費の方が高くならなければ良いな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:45:18.590

>>7
今は仕事終わって20時過ぎに飯食ってガッツリ炭水化物とか摂ってる
>>8
痩せたいのよ
>>9
5時間はキツイな
時間がない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:45:33.356

ちょっとキツいけどいけると思う

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:45:36.226

ケトジェニかローファットで余裕だろ

おすすめはケトジェニかなこっちのほうが食えるから楽

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:46:14.858

>>13
睡眠時間を削って運動しろ
多少の無理は承知なんだろ？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:46:38.089

>>11
どちらにしろ痩せたい
>>12
顔と腹がまんまるではち切れそうだからヤバい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:48:08.455

>>14
行けるかな
>>15
ケトはまぁ肉食ってればいいしな
>>16
現実味がない
絶対心折れるし

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:48:28.182

睡眠時間削れとか一日1食とか言ってるバカいるけど信じるなよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:48:47.295

カンピロバクターを患う
一週間で10kg行ける

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:48:47.825

甘味と塩分控えるだけで体内の余計な水が抜けるから初月で7kgは余裕だがその後は停滞が始まる
2ヶ月で劇的に痩せるだけなら筋トレは禁物だが健康的に長期目線で痩せるなら筋トレしろ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:49:29.422

>>19
流石に信じんわ
仕事できんし元も子もない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:50:02.506

体脂肪で14キロ消費は100800kcalを消費しないといけない
60日で100800だと1日1680kcal余分に消費することになる
体格的に基礎代謝2300くらいだとしたら摂取カロリーを1500くらいに抑えて残り1200kcalを運動で消費する
そのためには25000歩くらい歩くか、1時間くらいバタフライで泳ぎ続ければいい
これを2ヶ月続けると多分お前は死ぬ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:51:01.553

>>21
酒ばっか飲んでるからそれがいかんのだろうな
きんにくんのご飯参考にするかな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:51:10.823

>>18
つまりお前の生活なら14キロは現実味が無いということだろう
月3キロペースなら仕事帰りに1時間の運動、毎日1万歩、間食・アルコールなし程度で行ける

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:52:34.004

それまでの生活によるけど今までダイエット一切してなかったなら始めた瞬間は一気に落ちると思う
そこから落ち続けるかは自分次第

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:52:59.292

理想的な食事にしても2ヶ月で14kgは無理だぞ
ちょっとした飢餓状態にしないと

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:54:22.647

てか100キロでぶなら水分だけでも10キロくらい抜けるから
食事制限と運動で一ヶ月半脂肪減らすのにコミットして

二週間前からケトジェニで水分抜いたら当日のみ14キロ減ならいけるだろ

ダイエットじゃなくてボクサーの減量視点でいけ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:55:33.757

キャスパージョンで誤魔化すのはやめるのか

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:59:07.789

俺は2ヶ月で12キロ痩せたことがあるけど、そのときは学生時代の夏休みを全部使ったな
日ごとに登山・登山・ビリーズブートキャンプ2周のサイクルを2ヶ月維持して、さらに摂取カロリーを1500kcalに制限してようやく達した
仕事帰りにちょっと運動して、お酒を飲むのを控えようとかそういうレベルでは14キロってのは全く到達しない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 12:59:18.101

おすすめは

１９時以降は水とかお茶のみ

炭水化物を全くとらないのも良くないので、朝か昼に茶碗一杯でいいから取る
タンパク質は多めに取る

ジム行くなら筋トレ、休み、休み、筋トレ、休みみたいに
筋トレ後２日は筋トレは控える

筋トレ休みの日はウォーキングや動けるなら走るなどの有酸素運動をする

早寝早起きをする

こんな感じかなぁ
ただこれで１４キロ痩せれるかはしらない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 13:32:47.206

一日どんくらい食ったらそんな体重いくんだ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 13:49:04.468

俺もダイエットしてるけど8日目で3.8kg減ったよ
2ヶ月もあれば余裕だよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:09:00.458

停滞期が来るんよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/06/03(金) 14:09:59.690

ホモにジロジロ見られてるときはある？