12月までに体重を20キロ落としたいからメニュー作ってくれ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/01(水) 02:41:39.302 ID:lJXsmWxW0]

トレーニングのほうのメニューな

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/01(水) 02:42:37.518 ID:fjGcqJc80]

死ねデブ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/01(水) 02:42:47.613 ID:wA6DwQZU0]

月　豚汁　白米　鮭のちゃんちゃん焼き　ほうれん草のおひたし

火　ロールキャベツ　カプレーゼ　ミネストローネ　 パン

水　チキン南蛮（タルタルソース）味噌汁　白米　サラダ　　　 

木 ハヤシライス　サラダ 

金　カレイの煮付け　あさりの味噌汁　白米　あえ物　ナスの揚げ浸し 

土　タコライス　ポトフ　サラダ 

日　つきみとろろうどん

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/01(水) 02:43:19.390 ID:dISTbXGwr]

毎日満腹まで野菜炒めだけ食ってると本当に痩せる

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/01(水) 02:44:29.846 ID:dUhUlb6Q0]

食事をコントロールするのがベスト
運動なんかやって痩せても意味ないすぐ戻る

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/01(水) 02:44:38.138 ID:r9cF/eGu0]

毎日アンダー７５０くらい

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/01(水) 02:45:14.246 ID:IccH/Cozp]

>>5
逆だろ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/01(水) 02:46:05.397 ID:r9cF/eGu0]

>>7
でも痩せるには食事抑える他ない

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/01(水) 02:46:26.815 ID:2WLcgH1k0]

まず今の身長体重yeah
やる気あんのか

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/01(水) 02:46:31.919 ID:WNmqTBUG0]

運動なんて筋肉落ちないくらいでいいんだよ
体重は食事制限でしかオチンコ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/01(水) 02:46:54.300 ID:rfxmjdVcp]

基本最低限の食事だけ取って飢餓状態での運動をしろ
んで身体が省エネモードに入る前、週に1回爆食しろ
そうしてたら驚くほど痩せれるぞ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/01(水) 02:47:53.161 ID:bTEW19NVd]

腹パン連打

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/01(水) 02:47:59.378 ID:AZyZ8Zhd0]

今何キロ？

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/01(水) 02:49:42.133 ID:nixQCxlXr]

頭の悪い人は運動からアプローチする

飲食でほぼきまる

運動なんざする前に総カロリーとPFCくらいは理解しろ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/01(水) 02:50:51.579 ID:aLGbZLDW0]

朝　抜き
昼　800kcal以内で自由
夜　鳥のささみとサラダ

飯はこんなのでも痩せる

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/01(水) 02:51:03.377 ID:wA6DwQZU0]

痩せたいのか精神修行したいのかどっち

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/01(水) 02:51:26.230 ID:FrDSE46M0]

このスレは伸びる

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/01(水) 02:52:36.795 ID:r9cF/eGu0]

まずはF
削るだけでもいいかも

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/01(水) 03:17:45.915 ID:NR85/3JF0]

二郎系ラーメンを毎日10杯食って体を壊して入院して20キロ落とす作戦