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腹筋ローラー「上半身の筋肉だいたい付きます」「時間かかりません」「安いです」「かさばりません」
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2022/05/26(木) 11:40:08.026ID:b4JepsS60
神アイテムじゃん
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2022/05/26(木) 11:40:50.130ID:NLVlTEOY0
下半身は？
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2022/05/26(木) 11:40:54.549ID:RiC1BZbld
ただしフォームを間違えると腰やっちゃいます
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2022/05/26(木) 11:40:59.288ID:KUksQeup0
立ちコロが常習者向けすぎる
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2022/05/26(木) 11:41:31.390ID:KA12yFoza
一度としてできない非力には使えません
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2022/05/26(木) 11:41:40.446ID:bfVV5Qi3a
チキンレッグはやだなぁ
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2022/05/26(木) 11:41:50.568ID:jW7bzLIB0
膝ころはやるだけ無駄とかいう雰囲気
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2022/05/26(木) 11:41:59.114ID:t0lIwuAE0
初心者向けの種目じゃないのになぜかやたら推されてるイメージ
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2022/05/26(木) 11:42:41.672ID:bvcCG9FQ0
腹筋はバキバキになります
むしろなりすぎてキモいです
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2022/05/26(木) 11:42:58.314ID:IHGXs4nH0
やっぱりホイールは12インチくらい欲しい
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2022/05/26(木) 11:43:02.218ID:IkxCQ/wuM
結局ランニングが最強
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2022/05/26(木) 11:43:33.517ID:x6DhMGQ10
腹だけ出てる餓鬼体型には効くの？
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2022/05/26(木) 11:44:20.556ID:ScCOJG/ta
いま1ヶ月半つづいてるわ

最初は膝コロも全然出来なくて
あんな床と体が水平に伸ばせるようになるわけねーと思ってたけど

膝コロなら楽々
今は立ちコロに移行中

腹回りめっちゃすっきりした
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2022/05/26(木) 11:44:57.875ID:5KQU8sL/M
回数決めるより20秒やって10秒休むで3分くらいやるやつでやった方がええと思った
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2022/05/26(木) 11:45:04.160ID:ppMMOhZy0
マンションで下に響かないものなの？
なんかゴロゴロ響きそう
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2022/05/26(木) 11:46:18.536ID:p33mZvX2F
>>18
俺はマットの上でやってる

もともと子供用に敷いてあったやつだけど
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2022/05/26(木) 11:46:30.019ID:UgksqKLW0
立ちコロマウントがうざい
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2022/05/26(木) 11:46:58.464ID:xJFkesfzd
敷居が高すぎるんだよなぁ
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2022/05/26(木) 11:47:21.740ID:axykcssC0
立ちコロは必要ないって聞いたけど
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2022/05/26(木) 11:47:22.803ID:Lh93WIQsr
同じようなフォームで2本指立て伏せでモニュモニュ指歩きするのはどうだろう
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2022/05/26(木) 11:48:17.855ID:dFvxIrp70
>>15
なんでそれしかしない前提なの
体のすべての筋肉が付く最強の筋トレを探しているの？
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2022/05/26(木) 11:49:04.023ID:jW7bzLIB0
台車みたいなのじゃ意味がないっていう風潮
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2022/05/26(木) 11:49:26.346ID:qTrdyHNs0
ダイソーで300円で売ってるよな
ついでに腕立て用のバーも
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2022/05/26(木) 11:49:42.696ID:YWpd9aMd0
筋肉痛痛すぎて無理
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2022/05/26(木) 11:49:52.669ID:U94LNdTep
メイウェザーがヒザコロしてるの見て安心した
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2022/05/26(木) 11:50:22.850ID:90r4kMrna
そんなもんよりジム行ったほうが効率いいんで
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2022/05/26(木) 11:50:24.246ID:5KQU8sL/M
メイウェザーみたいに床にちんぽつけたら腰やらない？
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2022/05/26(木) 11:51:14.332ID:sskVdZGM0
酔っぱらって顔面打ち付けるの３、４回やってもうやめたわ
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2022/05/26(木) 11:51:34.292ID:Ppa5bgWuM
常習できるようになる強靭な精神力はどうつけたらええんや？
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2022/05/26(木) 11:52:12.584ID:tmiWYAik0
>>35
やらなかったら死ぬってルールにする
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2022/05/26(木) 11:52:28.181ID:7I5D2sEha
>>36
ワロタ
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2022/05/26(木) 11:52:34.998ID:2A8J4VAvM
腹筋しか効かんぞ
他がしんどいならフォームがおかしい
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2022/05/26(木) 11:53:03.078ID:tQWpzIqs0
腰やるから無理せず膝コロしよう
チビは立ちコロやっとけ
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2022/05/26(木) 11:54:56.326ID:mu4Lu45G0
腹筋ローラー背筋腕立てをローテでやってる
シンプルにしないと続かん
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2022/05/26(木) 11:57:00.718ID:scmaWJjN0
膝コロじゃないとどうしても腰にストレスが掛かる
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2022/05/26(木) 11:57:41.423ID:jW7bzLIB0
シャイニーはタチコロで腰痛が来るのは正解って言ってたな
腹筋が弱いから腰に来るとかなんとか
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2022/05/26(木) 11:58:23.719ID:Y9jPUsiv0
>>36
真っ先にやらなくなる定期
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2022/05/26(木) 11:59:55.111ID:cXWMW8fOa
ニートやから家から出たく無いんだが部屋のスペースがあんまり無い、腹筋ローラーと下半身のために掃除してるわ
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2022/05/26(木) 11:59:55.651ID:y9FkSpye0
週2くらいの頻度で膝コロするだけで2～3ヶ月で腹筋割れてひょえーってなった
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2022/05/26(木) 12:00:28.578ID:+iBIwKh9M
初心者は身体丸めてできるだけゆっくり膝コロやって筋肉疲れてきたら辞めるでいいよ
回数必要ない
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2022/05/26(木) 12:02:10.896ID:YrGEHheo0
立ちコロは腰やるよね…
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2022/05/26(木) 12:03:52.445ID:P6jtUwRZ0
>>35
やるまでオナニー禁止にする
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2022/05/26(木) 12:04:18.475ID:FlUxnX46r
プランクのやりすぎで腹斜筋の肉離れを起こした俺には
腹筋ローラーを使いこなすのは難しい
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2022/05/26(木) 12:04:38.149ID:mIRNP4d6p
良く間違ってるやり方でドヤ顔してる人を見る
戻す時の初動が腕から入って腕の力で戻るってやつ
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2022/05/26(木) 12:10:59.421ID:3ON3XwJOM
ただし最強の筋トレほジャンピングバービースクワットに腕立てつける
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2022/05/26(木) 12:12:40.105ID:vymTIypTa
一回もできません
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2022/05/26(木) 12:14:58.024ID:ZMHZx5JN0
オッケータコ焼き～
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2022/05/26(木) 12:35:47.738ID:tj0l8qkpd
やってみたいが
左テニス肘
3年前腰椎椎間板ヘルニア手術
わしもやって大丈夫？
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2022/05/26(木) 12:35:49.604ID:sZk9zHV00
腰にだけは気をつけろよ
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2022/05/26(木) 12:50:30.048ID:pcIZbllr0
腹筋ローラー始めてやったら一発目で胸の筋切れて一ヶ月しんどかったわ
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2022/05/26(木) 13:03:28.185ID:Ux1RNrId0
膝ころ100回やってもどこの筋肉に効いてるのかさっぱりわからんし、立ちコロはできない
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2022/05/26(木) 13:06:34.176ID:4BLQq2qQ0
最強だけどスクワットとジョギングで膝が限界だからやってない
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2022/05/26(木) 13:15:26.636ID:Ps8ltp4h0
vipで教わったけど一回もできない時はゆっくり進んで倒れるってのは効果感じるわ
戻そうとしたときに腰悪くなりそうだったからそっちのが向いてた
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2022/05/26(木) 13:18:04.004ID:R+5xTKf90
>>50
腹筋ローラー見るだけで勃起するようになる
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2022/05/26(木) 13:47:54.097ID:XdIvjoMir
>>30
ヒント:ジムの料金、コロナ
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2022/05/26(木) 13:49:38.077ID:fIh1caufa
床傷付けます
正しいフォーム習得するのにある程度の筋肉前提です
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2022/05/26(木) 13:52:39.062ID:HGm31RkF0
腹筋鍛えたいだけなら、寝る前にベッド寝転がって逆側のヒジとヒザ付けるのやってたら
すぐバキバキなる
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2022/05/26(木) 13:55:35.674ID:TpvH177e0
男のくせに立ちコロ10回できない人っているの？
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2022/05/26(木) 14:01:10.453ID:sr8mGeyk0
きつすぎる
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2022/05/26(木) 14:05:01.267ID:InrYMeYD0
>>66
コロナなってからジム行かなくなったわ
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2022/05/26(木) 14:20:03.159ID:3rWP/aoFM
>>69
いないよ
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2022/05/26(木) 14:24:04.670ID:QCgokJWe0
腹筋より背中の鍛え方知りたい
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