【速報】いい加減にダイエット始めるわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/25(水) 01:21:38.505

174cm
65.4kg

皮下脂肪がとんでもなくのってる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/25(水) 01:23:09.976

早くしないと俺みたいになってしまうぞ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/25(水) 01:23:10.838

ダイエットと言うより筋トレだろ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/25(水) 01:23:43.253

くそ
画像あげようとしたらBANされていれなおしたわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/25(水) 01:24:20.526

なんでこんなに皮下脂肪ついてるんだ？
おかしいよなブヨブヨなんだが
https://i.imgur.com/skOVbDX.jpg

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/25(水) 01:25:48.282

腹筋が温まってきてちょうど50回8セット目が終わったところだわ
とりあえず腹筋とエアロバイク30分以上をできるだけ高頻度でやるといいぞ

>>5
グロいもん見せんな死ね

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/25(水) 01:26:07.113

まだ慌てるような状態じゃないな
余裕

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/25(水) 01:26:36.278

>>6
普段なにくってる？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/25(水) 01:26:48.674

てかグロくないだろ
色白だし毛も薄い

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/25(水) 01:27:23.555

>>7
顔が太って二重あごになってきたわ
ジャンプするとぷるんぷるんなる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/25(水) 01:30:19.673

何食ったらいいんだろ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/25(水) 01:31:07.638

たっぷり野菜と焼きそば
鶏肉　でいいのかな

カロリーは1800kcalくらいとっていいか？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/25(水) 01:41:51.493

きいてる？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/25(水) 01:43:39.586

>>8
プロテイン
ちくわ
煎餅
和菓子
氷菓子
ゼロカロリー飲料やゼリー
サラダ
キムチ

脂質とカロリーをコントロールするようになったらご飯食べずに糖質系のお菓子ばっかり食べるようになって自分でも笑える

忙しい店舗で仕事するときだけはおにぎり食うわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/25(水) 01:45:11.637

>>14
米食べたほうが良くね？それ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/25(水) 02:00:04.311

>>15
やってけば解るが
炊いた米は日持ちも気になるしいちいち重さを測るか目分量をおぼえるしかない
パックご飯はカロリーや量が分かりやすいがおかずが必要になるから結局計算が面倒になる
筋肉食堂のダイエット冷凍食も食ってたが脂質が少なからず入ってる

そうなるとプロテインや練り物やチキンでタンパク質摂って
糖質系のお菓子で脂質とらないってやり方が時間もとられず一番楽だとわかった

脂質減らすと皮脂減りすぎたり脂溶性ビタミンの吸収悪くなるからビタミン剤は多めに摂ってるわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/25(水) 02:03:18.581

>>16
脂質を避ける意味がわからん
結局トータルのカロリーでしかないじゃん

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/25(水) 02:12:11.074

>>17
何言ってんだ？？
脂質は三大栄養素でいちばん使いにくいエネルギーだぞ？
グリコーゲン消費(糖質)＞筋分解(タンパク質)＞脂肪燃焼(脂質)の順な
そもそもお前が画像で摘まんでた肉のようなものは脂肪細胞が過剰に蓄えた脂質の固まりなんだが？

そんなに脂肪をつけたいって言うんなら脂肪そのものである脂質をどうぞ好きなだけ鱈腹たべるんだな