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175cm75kgから痩せる食事おしえろ
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2022/05/18(水) 19:55:41.825ID:xuMURYqCr
60kgになりたい
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2022/05/18(水) 19:56:05.183ID:OuTLWA/bM
断食
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2022/05/18(水) 19:56:39.812ID:xuMURYqCr
それはむり
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2022/05/18(水) 19:57:20.683ID:D/Cz7BuL0
断食てか食事制限しないと痩せない
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2022/05/18(水) 19:57:25.545ID:jp97Rpvka
バナナ　トマト　ブロッコリー　鶏肉　サプリ　を一日8時間は食っていいぞ
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2022/05/18(水) 19:58:36.597ID:xuMURYqCr
>>4
糖質制限でいいか？
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2022/05/18(水) 19:58:42.597ID:xYspHN0Y0
3食で1800カロリーに抑える

炭水化物300g タンパク質70g脂質30gになるように調整

これで痩せてく
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2022/05/18(水) 19:59:05.034ID:D/Cz7BuL0
>>6
だめ
カロリー計算しないと
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2022/05/18(水) 19:59:15.752ID:kvB9IXdld
牛乳
朝1リットル飲んだら昼から今もずっと下痢が止まらん
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2022/05/18(水) 19:59:19.226ID:KGusFOhe0
断食はあまりいいことないけど何か定期的な運動したりカロリー計算はしたほうがいいよね
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2022/05/18(水) 20:01:01.112ID:/Boq4auPp
カロリーより糖質だよ今何歳？おっさんなんだろお前は死ぬ
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2022/05/18(水) 20:01:39.058ID:xuMURYqCr
とりあえず食事記録はして2000以内にも抑えてるがもうちょい抑えなきゃか
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2022/05/18(水) 20:02:21.193ID:xuMURYqCr
>>9
痩せるよりやつれそう
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2022/05/18(水) 20:02:58.935ID:KGusFOhe0
というか2000固定でどうこうじゃなくてお前が普段どういう運動をしておおまかどれくらいのカロリーを一日に消費しているのか知ってるのか?って話
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2022/05/18(水) 20:04:51.081ID:D/Cz7BuL0
>>11
いや
カロリー
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2022/05/18(水) 20:06:25.343ID:xuMURYqCr
レスめんどくなったから落としていいぞ
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