体重77kg/身長167cmのまごうことなきデブだけど痩せたい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/15(日) 12:34:51.311

半年くらいをめどに60kgくらいまで痩せたいんだがどうすればいい？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/15(日) 12:35:14.520

ヒョロガリやんけ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/15(日) 12:36:33.088

糖質制限マジ痩せる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/15(日) 12:37:21.142

糖質減らす
無理のない範囲で運動する

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/15(日) 12:38:08.448

>>2
体脂肪率18%のガリなんかいる訳無いだろｗ
>>3
米抜けばいいの？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/15(日) 12:38:27.228

>>4
え、そんなんで痩せれるのか？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/15(日) 12:39:04.672

100kg超えるまではヒョロガリ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/15(日) 12:39:31.724

体脂肪率18とかムッキムキじゃねえか
俺70kg177cmで体脂肪23なんだが

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/15(日) 12:44:04.277

>>5
最初はジュースアイスお菓子パン禁止でいい
米は1食200gまでにしてゆるく始めてみな
慣れてきたら肉魚野菜中心にする

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/15(日) 12:44:22.201

俺は178@73だけど
こんなもんでいいんじゃない?

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/15(日) 12:44:48.396

>>7
柔道の選手ガリだらけやん
>>8
3000円の体重計が言うことだから間違ってるかも

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/15(日) 12:46:00.697

頑張って身長の下2桁まではめざせ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/15(日) 12:46:34.593

>>9
ふむふむ
パン禁止ってのは菓子パン禁止なのか、それとも食パンとかも禁止なの？
ご飯は茶碗に軽く一杯レベルかな
それなら行けそうだからやってみるか

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/15(日) 12:47:27.054

>>10
身長違いすぎて参考にならねぇよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/15(日) 12:47:53.044

>>12
確かにそれだけ行ければ十分感はある

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/15(日) 12:49:49.790

炭水化物の摂取量を減らせ
特にパンは血糖値が上がりやすくて太りやすいから注意
あとは間食を控えるとか大腿筋や背筋を鍛えるとかだな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/15(日) 12:51:13.348

体重俺の半分くらいだな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/15(日) 12:52:57.744

>>16
パン自体がだめなのね
勉強なるわthx
>>17
！？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/15(日) 12:57:28.962

>>13
パンは食後血糖値爆上がりするし太りやすい菓子パンはやめたほうがいいな
あまりにストイックだと長続きしないから一週間に一食は好きなもの好きなだけ食べる
みたいに自分でルール作るといいよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/05/15(日) 12:59:23.256

>>19
了解、パン減らすわ
チートデイ楽しそうだからそれ楽しみに頑張る