一月くらいほぼ毎日ランニングしてるけど体重体脂肪率内臓脂肪率何も変わらんのだけど

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:04:14.891 ID:ms05xO0t0]

やめろって事？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:04:31.399 ID:47PkQ85sa]

才能ない

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:05:04.595 ID:y4R+CmyP0]

あと三ヶ月続けろ

[0004 ほぼ酢 ◆PHOBOS/C9o 2022/05/14(土) 22:05:20.420 ID:MGXols4OM]

やめたら増えるってことじゃないのか

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:06:28.931 ID:BjhZoLjv0]

どれくらい1日カロリー摂っているの？

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:06:29.579 ID:RpEYjXawd]

くうりょうへらせ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:06:29.855 ID:ms05xO0t0]

>>3
そ、そんなに…？
>>4
食事量も減ったし酒もやめたからそれだけで体重減りそうなもんなんだけどな

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:08:48.625 ID:USTV6R/H0]

何年もかけて蓄積されたものがたった一月でチャラになると思う方が間違いでは？1年は続けてみな

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:09:21.285 ID:86gf3cU2M]

筋トレの方がいいらしい

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:09:52.526 ID:zYkVyTE70]

距離と時間は？

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:10:29.176 ID:SxB3sZPa0]

何キロ走ってんの？

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:10:51.549 ID:tgRldedF0]

筋トレちょびっとと食事制限を軽くセットにすれば効果上がるよ多分

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:12:21.391 ID:ms05xO0t0]

>>5
分からんけどおやつとか食わんし総カロリーはそんなに高くないと思うけどなー
>>8
正論すぎるな その通りかも知らん
>>10
>>11
6キロくらいを一時間くらいかけて歩いたり走ったりしてる まだ全然走れん
>>12
軽い筋トレからやってみるか

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:15:06.232 ID:USTV6R/H0]

>>13
6キロ1時間なら絶対痩せるよだから長く続けよう

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:16:01.618 ID:+Q1wjqOWd]

摂取カロリー減らしたほうがランニングするなんかより楽だぞ

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:18:22.849 ID:V9MOU10V0]

6キロ一時間って300キロカロリーくらいだよ
ジュース二杯くらいでチャラだよ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:20:04.509 ID:USTV6R/H0]

>>16
毎日欠かさずやれば2ヶ月で1キロ痩せるぞ
それやらないと2ヶ月で1キロ太るん

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:20:08.213 ID:ms05xO0t0]

>>14
そうなのか！続けるよありがとう
>>15
そっちのが早いのか…
>>16
悲しすぎんだろなんだそれww

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:22:00.413 ID:USTV6R/H0]

>>18
カロリー減らすよりランニングして筋肉つけたり身体動かしてる方がいいよ
長く続けてれば動ける身体になる

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:22:12.528 ID:+Q1wjqOWd]

運動しないで食事気をつけただけでこれくらい減ったよ俺は
https://i.imgur.com/jeJCkJw.png

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:23:39.379 ID:USTV6R/H0]

>>20
筋肉落ちただけだろデブ

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:23:55.353 ID:l5IXrPGg0]

>>16
この辺考えるとモチベ下がるから気にせず続けるのがいいよ
ある日突然ガクっと体重減るボーナスタイムがくる

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:25:01.980 ID:l5IXrPGg0]

>>20
普段どれだけ食ってたんだ…

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:25:30.561 ID:ms05xO0t0]

>>19
>>22
まあ実はちょっと走る人達が集まるそこそこ有名な公園で走ってるんだけど若い女の子ランナーいっぱいいるからモチベーション上がりまくりでやめるつもりは全くないっすw

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:25:53.158 ID:+Q1wjqOWd]

>>21
181身長あるからこのくらいがBMI21くらいらしいけどね
体脂肪率も15％だしデブなのかな？

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:26:39.436 ID:USTV6R/H0]

>>25
筋肉全くないんだろくそデブ走らなくていいからずっと食事減らしてろ

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:28:19.132 ID:+Q1wjqOWd]

>>23
気をつける前は昼にカップラーメン大盛りとおにぎり２個とホットスナックとコーラってメニューで夜は弁当２個とペヤング大盛りとかだったな
今は色々考えながら食べてるよ

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:29:05.937 ID:bK8pkESh0]

マッスルアップやれ

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:29:28.613 ID:+Q1wjqOWd]

>>26
走ると筋肉減るけどね
マラソンランナーでムキムキな人いる？（笑）
走って筋肉つけるとか意味がわからんが

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:30:02.322 ID:0aV0ggEfa]

人間の細胞は3ヶ月サイクルで変わる
後2ヶ月経たないと何も変わらん

と言うのと姿勢が歪んでるといくら走っても効果ないから
合わせてプランクやると良い

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:30:31.071 ID:V9MOU10V0]

>>18
だから適度な有酸素運動は痩せるってより健康効果が半端ないよ。糖尿予防、知能向上、寝つき改善、代謝あっぷ他もろもろ

だから痩せたいんだったら飯注意すんのが一番速い

運動で痩せようってのがそもそもの間違いなのよ。例えばジム行って筋肉育てだしたら趣味になって筋肉のために脂肪落とすの大好きになったとか

ボクシングジムに通いだして試合に出るために体重落としたくなったとか結局運動で痩せるってのは副次的なものなのだよ

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:30:36.976 ID:USTV6R/H0]

>>29
もういいから
嘘じゃないからID付きで今の身体うpしてみ？どうせめんどくさい、今撮れないとか言い訳すんだからレスしてくんな

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:32:05.924 ID:+Q1wjqOWd]

>>32
え？何でそこまでしなきゃいけないの（笑）
喧嘩売るなら先に君が見せなよ

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/14(土) 22:41:10.320 ID:e/GAvvEG0]

他人のスレでやる事かよ
お前らって虚栄心だけで生きてんな
本当みっともない