タ ッ チ タ ッ チ そ こ に タ ッ チ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 09:51:49.593 ID:/RqD0yhL0]

ア

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 09:52:00.144 ID:c6CtIRmx0]

ナ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 09:52:07.843 ID:yXNoNn/6p]

と

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 09:52:10.727 ID:+vl6SWeI0]

ル

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 09:52:20.071 ID:N46D+mSE0]

ル

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 09:52:21.671 ID:17r/UdNQM]

うえんつ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 09:52:24.645 ID:hMOWm0J3r]

ー

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 09:52:44.820 ID:roBshwBza]

大

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 09:54:18.089 ID:lRryLw0Zr]

【抑うつ、不安障害、メンタル不調の改善・予防のために摂るべき栄養と食品】

☆ビタミンB6
気分と睡眠をつかさどる神経伝達物質セロトニンの生成に必要な材料。　
ピスタチオ、ニンニク、サーモン、鶏肉、ホウレンソウ、キャベツ、バナナ、サツマイモ、アボカド、全粒穀物など

☆DHA
脳内のオメガ3脂肪酸の中心で、神経を保護し新たな脳細胞の誕生を助ける「脳由来神経栄養因子（BDNF）」の生成を促す。
天然のサケ、カキ、カタクチイワシ、サバ、ムール貝など

☆プレバイオティクス食品
腸内の善玉菌が生存するのに必要な食品。
タマネギ、アスパラガス、アーティチョーク、ニンニク、バナナ、オーツ麦など
　
☆プロバイオティクス食品
体内の善玉菌を補充する生きた細菌と酵母。　
ヨーグルト、ザワークラウト、キムチなど

「うつ」との闘いに役立つ食品とは - WSJ
https://jp.wsj.com/articles/SB11866489112839433655404584142681506181524
【新型コロナウイルス】うつ病を防ぐ食事スタイル　糖尿病の食事はメンタル改善にも役立つ | ニュース | 糖尿病ネットワーク　
https://dm-net.co.jp/calendar/2020/030062.php

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 09:54:18.355 ID:/mSwo9J5p]

冒

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 09:54:49.686 ID://25l8EXd]

険

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 09:55:28.570 ID:n6bfSYGz0]

完

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/09(月) 10:10:50.878 ID:llF75dcEd]

アナとルル～ｳｴﾝﾂ!が妙にリズムと馴染む