背筋しろよお前ら スマホで2chしながらでもできるぞ
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素人はそういうのやらんほうがいいみたいな意見チラホラみるよね 土台が歪んでるのに背筋とか鍛えてむりやり背筋のばすとテコの原理で歪んでるとこに負担がいくそうな
それって血行不良にもつながるわけよ スマホ弄るときは電動ルームランナー乗ると決めている 昔は背筋だけやたら得意だったけど今はあんまりできなくなったわ すまんこんな感じかな
つまり素人が意図的にやるべきは股関節のストレッチとナチュラルな股関節の筋トレやふくらはぎの筋トレやフトモモの筋トレであり、上半身はナチュラルな体幹トレーニングに留めるべきと
もっというなら不自然なウェイトトレーニングは一切やめて股関節のストレッチを中心とした静的ストレッチに時間割いて筋トレはナチュラルな体幹トレーニングだけにすべきと それをふまえると股関節のストレッチには金魚運動
ナチュラルな体幹トレーニングはヨガの虎のポーズ、竹馬
などがよいとされる 金魚運動 背骨の左右の歪みをとり、全身の神経機能を高めます。 特に腸の動きをよくして、便やガスの排泄を促す効果があります。 平床に仰向けになり、自然にまっすぐ伸ばした身体全体を、金魚のように左右に揺する運動です。
だとさ >>10
へ~
風呂上がりのストレッチがなんだかんだ素人でもできるベストな健康法なのか スマホで5ちゃんやるながらやるなら俺は金魚運動を推すね 四股もなかなかいいらしいがあれ室内ジャきついしなあ そういうのは初めて見たがただ筋トレしてた頃より股関節結構柔らかくしてからの方が体調はいいわ
どんだけ疲れてもマジで翌日に疲れが残らん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています