0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2022/05/02(月) 22:03:36.199ID:NlDoxsmwr 自重でプランク計二十分ぐらいとスクワッド十五分ぐらいしてからしばらくジャンプボードで飛んで終わってる