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筋トレ夏まで頑張るわ
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2022/04/24(日) 10:13:51.966ID:rKbsxmiS0
凹んでね
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2022/04/24(日) 10:14:01.376ID:8T0bPia60
え？そのままでいいじゃん
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2022/04/24(日) 10:14:01.477ID:aXPNqpmLa
いや色白
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2022/04/24(日) 10:15:43.218ID:8eSTQX3E0
胸が貧相だと様にならないな
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2022/04/24(日) 10:15:54.990ID:tO/O98Hcd
>>1
すごいエロい
どこ
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2022/04/24(日) 10:16:06.227ID:smVNSVeGM
腕立て
腹筋
スクワット
以外わからん
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2022/04/24(日) 10:16:58.933ID:Sn6B1QaV0
夏までとか言ってる時点で雑魚
生活習慣化して一生やれ
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2022/04/24(日) 10:17:13.886ID:25EdCiL50
懸垂やろうぜ
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2022/04/24(日) 10:17:24.667ID:8eSTQX3E0
>>9
十分や
もし場所があれば懸垂やな
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2022/04/24(日) 10:18:16.116ID:yPBUZNhp0
そのレベルだとジム言ってトレーナーの指導受けた方がいい
1人でやっても成果がわかりづらくてよっぽど根気ないと続かないよ
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2022/04/24(日) 10:18:48.776ID:25EdCiL50
トレーニング前は炭水化物 トレーニング後はプロテインだろ
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2022/04/24(日) 10:20:01.638ID:2wAP55EA0
その体なら筋トレより日焼けサロンがオススメだ
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2022/04/24(日) 10:20:29.593ID:smVNSVeGM
懸垂いいね
背中の筋肉つきそう
近くの公園にあるからやってみる

100回は１日の累計でいんだよね
マラソンはさすがにしんどい…
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2022/04/24(日) 10:21:07.008ID:Dmzj6/cn0
ステロイド使え
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2022/04/24(日) 10:23:54.251ID:vwcQgcG70
夏までにわかるくらい筋肉つけたいならもう遅いよ
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2022/04/24(日) 10:24:05.518ID:ElRSncHCa
ササミとブロッコリー以外食うな
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2022/04/24(日) 10:25:37.653ID:tyxsHC340
もうそんな時期か
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2022/04/24(日) 10:29:45.372ID:IJYfQrPS0
>>18
おっぱい出てきてハゲるって見てやめた
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