瞑想しやすいタイミングって寝る前横になったときだと思うんだけど、眠気限界まで起きてベッド入ったらすぐ眠りにつくっていう生活繰り返してたらそういう生活する前より精神不安定になってる気がする
瞑想の効果に詳しい人いる？