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ダイエットするならスクワットしろ！！！！！！！
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2022/04/21(木) 10:11:32.778ID:ij/hMcxOa
ふとももは1番筋肉発達しやすい
筋肉は1番新陳代謝をあげるから消費カロリーを増やしやすい
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2022/04/21(木) 10:11:53.665ID:PneqNTDO0
水泳いいよ
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2022/04/21(木) 10:12:18.011ID:RR58zkxYd
ランジやってる
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2022/04/21(木) 10:13:10.406ID:FTZI1GO20
なるほ
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2022/04/21(木) 10:14:06.685ID:yYaUvgzG0
膝が真っ先に死ぬ
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2022/04/21(木) 10:14:48.607ID:2YEwJ4Ed0
しゃがみこめ
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2022/04/21(木) 10:15:20.483ID:Htut++EG0
スクワット疲れる
もっと楽な方法教えて
時間かからなくて場所取らなくて疲れなくて道具いらなくて
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2022/04/21(木) 10:17:34.335ID:10QSPzUdp
1日どれくらいでいい？
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2022/04/21(木) 10:17:41.855ID:wqUNZ5W80
太もも太くなったらミニスカート履けないじゃん///
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2022/04/21(木) 10:18:37.054ID:aYep13Q80
太ももが異常に太いデブの俺は？
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2022/04/21(木) 10:18:40.067ID:l4mYlyYz0
水泳が一番
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2022/04/21(木) 10:22:19.364ID:2eu+M/Uld
やっぱ太ももがいいの？
ドンキで上に乗ってすげえ振動するやつやったら汗かいたんだけどあれ全身の筋肉揺さぶられて乗るだけで鍛えられそうだなって思ったから欲しい
腹がなかなか凹まんから買おうかなって思ってるけどどう？
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2022/04/21(木) 10:22:27.596ID:10QSPzUdp
>>19
10×2を週2でいいのか
それなら俺も頑張る！
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2022/04/21(木) 10:22:58.159ID:Htut++EG0
しゃーねーな
スクワットとランジやるか
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2022/04/21(木) 10:25:15.337ID:eQaYcrP5M
スクワット難しくね
たまに風呂場でやるけど絶対正しく引いてない自信がある
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2022/04/21(木) 10:25:29.684ID:ij/hMcxOa
>>23
ふともも一択というレベルで1番筋肉つくし1番代謝が上がる
まぁふともも太くするのは嫌だって人は難しいのかもな

腹の脂肪は1番最後に落ちるんよな
だから時間かけるしかないのと
ドンキのやつ効果あるかは怪しいかも　水分抜けただけかもしれないし
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2022/04/21(木) 10:26:38.658ID:vgBWF4hEM
>>19
ショボすぎて草
おじいちゃんかよ
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2022/04/21(木) 10:27:07.128ID:xjElz7lwp
ふともも太くしたくないけど引き締めたい場合はどのスクワットすればいいんだ？
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2022/04/21(木) 10:32:53.291ID:IjKHMVS60
脂肪の燃焼は有酸素運動よ
代謝が上がっても脂肪が付きづらくなるだけで脂肪がぐんぐん減るわけではない
脂肪がついてるならリバウンド防止に筋トレは要るけどまず脂肪を落とさないとな
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2022/04/21(木) 10:42:18.834ID:kewVVFhSd?PLT(15001)

ひざが弱いから逝きそう
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2022/04/21(木) 10:43:11.290ID:rJjykeXh0
ダイエットは時間のムダ
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2022/04/21(木) 10:44:01.099ID:0ekJrGDe0
タイムリーなスレや！😭
でも太ももはもともと太いからこれ以上太くしたくないわ…
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2022/04/21(木) 10:45:35.038ID:G3w2AbxAa
デブがスクワットなんかしたら膝ヤラれるわ
足上げ運動の方が死ぬほど効果ある
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2022/04/21(木) 10:48:37.348ID:jQsbTabO0
足は太い方がかっこいいよな
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2022/04/21(木) 10:48:50.153ID:IjKHMVS60
スクワットは負荷高いから重い人は自転車がオススメだなぁ
なんにしても体重落とさないと自重トレーニングは負荷がでかすぎる
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2022/04/21(木) 11:06:10.717ID:BgiSeepwd
エアロバイクで代替できる？
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2022/04/21(木) 11:07:25.458ID:wcQupsIFd
デブすぎて流石になんとかしろと言われたからスクワット始めたら先週脚の腱痛めたからお前らの言うことなんて信じないよ
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2022/04/21(木) 11:18:11.774ID:d9vs44nZd
デブが一番最初にやらなければいけないことは食う量減らすことだ
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2022/04/21(木) 11:20:16.789ID:gu4waosP0
太ももよりおしり大きくしたいんだが
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2022/04/21(木) 11:20:33.125ID:1wQ3uJT0M
片足ひっかけて交互にやってるよ
最初は10回がいいとこだったけど
だんだん回数増やしていま合計400回
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2022/04/21(木) 11:40:52.882ID:IjKHMVS60
>>43
片足ずつやる場合は足が卍みたいになるようにするといいよ
いわゆるランジってやつ
真下に負荷がかかんないから膝も痛めにくい
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2022/04/21(木) 12:14:47.260ID:1wQ3uJT0M
>>44
よくわからんが今日から早速やってみる
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