ダイエットするならスクワットしろ！！！！！！！

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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:11:32.778ID:ij/hMcxOa
ふとももは1番筋肉発達しやすい
筋肉は1番新陳代謝をあげるから消費カロリーを増やしやすい

0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:11:53.665ID:PneqNTDO0
水泳いいよ

0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:12:18.011ID:RR58zkxYd
ランジやってる

0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:13:09.569ID:kIY7VlVr0
ジャンピングランジカロリーかなり消費するからオススメ

0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:13:10.406ID:FTZI1GO20
なるほ

0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:13:11.067ID:ij/hMcxOa
>>2
水泳は脂肪落ちるが筋肉も落ちる

0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:14:06.685ID:yYaUvgzG0
膝が真っ先に死ぬ

0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:14:16.261ID:ij/hMcxOa
>>3
いいね

0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:14:46.988ID:ij/hMcxOa
>>4
浜辺でやるとやばいやつ

0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:14:48.607ID:2YEwJ4Ed0
しゃがみこめ

0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:15:20.483ID:Htut++EG0
スクワット疲れる
もっと楽な方法教えて
時間かからなくて場所取らなくて疲れなくて道具いらなくて

0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:15:55.545ID:ij/hMcxOa
>>7
太り過ぎは流石に水泳がいいのかな
太ってる程度なら筋トレマジでおすすめするよ

0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:16:30.633ID:ij/hMcxOa
>>10
おう、沢山しゃがめ

0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:17:34.335ID:10QSPzUdp
1日どれくらいでいい？

0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:17:41.855ID:wqUNZ5W80
太もも太くなったらミニスカート履けないじゃん///

0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:17:52.786ID:ij/hMcxOa
>>11
重りを担いでやってる？
担いでやってるなら10×2とかでいいよ
筋トレに楽はないけど　あとは食生活

0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:18:37.054ID:aYep13Q80
太ももが異常に太いデブの俺は？

0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:18:40.067ID:l4mYlyYz0
水泳が一番

0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:19:10.685ID:ij/hMcxOa
>>14
1週間で10×2を２日やる
これだけで十二分に発達する　
重りなしはわからん………

0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:19:48.270ID:ij/hMcxOa
>>15
太くしてから細くしろ

0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:20:52.386ID:ij/hMcxOa
>>17
それでもスクワットはすべき
脂肪が筋肉に代わっていくし代謝があがるから
同じ食生活でも少しずつ痩せる

0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:21:54.867ID:ij/hMcxOa
>>18
筋肉つけないダイエットはリバウンドがある
水泳は脂肪を落とせるが筋肉も落ちる
だからやるなら適度にな

0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:22:19.364ID:2eu+M/Uld
やっぱ太ももがいいの？
ドンキで上に乗ってすげえ振動するやつやったら汗かいたんだけどあれ全身の筋肉揺さぶられて乗るだけで鍛えられそうだなって思ったから欲しい
腹がなかなか凹まんから買おうかなって思ってるけどどう？

0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:22:27.596ID:10QSPzUdp
>>19
10×2を週2でいいのか
それなら俺も頑張る！

0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:22:58.159ID:Htut++EG0
しゃーねーな
スクワットとランジやるか

0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:25:15.337ID:eQaYcrP5M
スクワット難しくね
たまに風呂場でやるけど絶対正しく引いてない自信がある

0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:25:29.684ID:ij/hMcxOa
>>23
ふともも一択というレベルで1番筋肉つくし1番代謝が上がる
まぁふともも太くするのは嫌だって人は難しいのかもな

腹の脂肪は1番最後に落ちるんよな
だから時間かけるしかないのと
ドンキのやつ効果あるかは怪しいかも　水分抜けただけかもしれないし

0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:26:38.658ID:vgBWF4hEM
>>19
ショボすぎて草
おじいちゃんかよ

0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:27:07.128ID:xjElz7lwp
ふともも太くしたくないけど引き締めたい場合はどのスクワットすればいいんだ？

0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:28:06.813ID:2eu+M/Uld
>>27
振動するやつ自体効果はいまいち？

0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:32:53.291ID:IjKHMVS60
脂肪の燃焼は有酸素運動よ
代謝が上がっても脂肪が付きづらくなるだけで脂肪がぐんぐん減るわけではない
脂肪がついてるならリバウンド防止に筋トレは要るけどまず脂肪を落とさないとな

0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:34:44.882ID:/ZYkGGu50
太ももだけ太くなってその下の脚の部分は細いってバランスおかしくならね？チキンレッグとかの亜種になりそう。

0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:42:18.834ID:kewVVFhSd?PLT(15001)

ひざが弱いから逝きそう

0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:43:11.290ID:rJjykeXh0
ダイエットは時間のムダ

0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:44:01.099ID:0ekJrGDe0
タイムリーなスレや！😭
でも太ももはもともと太いからこれ以上太くしたくないわ…

0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:45:35.038ID:G3w2AbxAa
デブがスクワットなんかしたら膝ヤラれるわ
足上げ運動の方が死ぬほど効果ある

0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:48:37.348ID:jQsbTabO0
足は太い方がかっこいいよな

0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 10:48:50.153ID:IjKHMVS60
スクワットは負荷高いから重い人は自転車がオススメだなぁ
なんにしても体重落とさないと自重トレーニングは負荷がでかすぎる

0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 11:06:10.717ID:BgiSeepwd
エアロバイクで代替できる？

0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 11:07:25.458ID:wcQupsIFd
デブすぎて流石になんとかしろと言われたからスクワット始めたら先週脚の腱痛めたからお前らの言うことなんて信じないよ

0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 11:18:11.774ID:d9vs44nZd
デブが一番最初にやらなければいけないことは食う量減らすことだ

0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 11:20:16.789ID:gu4waosP0
太ももよりおしり大きくしたいんだが

0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 11:20:33.125ID:1wQ3uJT0M
片足ひっかけて交互にやってるよ
最初は10回がいいとこだったけど
だんだん回数増やしていま合計400回

0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 11:40:52.882ID:IjKHMVS60
>>43
片足ずつやる場合は足が卍みたいになるようにするといいよ
いわゆるランジってやつ
真下に負荷がかかんないから膝も痛めにくい

0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/21(木) 12:14:47.260ID:1wQ3uJT0M
>>44
よくわからんが今日から早速やってみる

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