身長168cm体重79.7kgの俺が5月7日までに4.7kg痩せる方法を教えてくれ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 05:49:59.357 ID:3tIGUqh0d]

元々88kgでした
三週間で8.3kg痩せた
てか断食辞めたらすっげえ痩せた
昨晩かつや食べたのに
今日からまた1日断食
俺頑張ってるよー
https://i.imgur.com/eTMENMp.png
https://i.imgur.com/81wynT2.png

[0002 5/7 75kg 2022/04/14(木) 05:51:21.333 ID:3tIGUqh0d]

会社の人から痩せたねって言われた
すっげえうれしい

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 05:51:31.282 ID:xZdps9Bvd]

数字減らしたいのか体脂肪減らしたいのか教えて

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 05:51:49.955 ID:fbaHeD/o0]

腕を切り落とす

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 05:52:38.426 ID:i6E/UYGl0]

俺よりチビなのな俺より重いやん

[0006 5/7 75kg 2022/04/14(木) 05:52:44.589 ID:3tIGUqh0d]

>>3
まずは身体を軽くしてそれから筋トレや有酸素やる

[0007 5/7 75kg 2022/04/14(木) 05:54:40.832 ID:3tIGUqh0d]

>>5
80kg台切ったしうれしい

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 05:54:45.590 ID:fbaHeD/o0]

バイド

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 05:57:09.431 ID:+dKpfM7Cd]

断食やめたら痩せるのか

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 05:58:57.214 ID:xeUPlLtl0]

どういうこと？
断食したら痩せたってこと？
1日ごとに断食してるんか？

[0011 5/7 75kg 2022/04/14(木) 05:59:41.812 ID:3tIGUqh0d]

>>9
実際痩せた
4月11日の20時から昨日の20時まで断食して-0.3kg減
昨晩かつやの唐揚げ4個、メンチカツ2個、豚汁(大)食べて寝たら0.4kg減った
寝ただけで断食より痩せてるようわからん

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:00:07.393 ID:E9XPgt170]

デブからぽっちゃりへは簡単になれるけどぽっちゃりから標準が大変なんだよな…

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:01:07.166 ID:LhQf4n9g0]

うんこしてる？

[0014 5/7 75kg 2022/04/14(木) 06:01:11.512 ID:3tIGUqh0d]

>>10
断食48時間で0.3kgしか減らなかった
そう
1日断食→一食→1日断食を繰り返す

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:01:49.687 ID:LhQf4n9g0]

まあ痩せてるならそのままでいいんじゃね
ドカ食いするときに米とかを控えるとかで

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:01:54.103 ID:zyElBeha0]

筋肉無くなりそう

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:02:10.162 ID:xeUPlLtl0]

>>14
1食してまた1日断食繰り返すのか
そら痩せるわな

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:02:42.274 ID:JC2Z+cFrd]

>>15
米というか炭水化物食わないと脂肪燃焼できないぞ

[0019 5/7 75kg 2022/04/14(木) 06:02:53.002 ID:3tIGUqh0d]

>>12
俺の場合68kgまで簡単に痩せる
3ヶ月で87kgから68kgまで痩せたことある

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:03:13.183 ID:LhQf4n9g0]

>>14
あーおれも昔それでけっこう痩せたな
もう限界！っていうまで腹減ったら寝るを繰り返して、食べるときはモリモリ食ってまた断食してた
何ヶ月かで20キロくらい痩せたよ

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:03:23.585 ID:LhQf4n9g0]

>>18
んなわけあるかハゲ

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:03:25.976 ID:xeUPlLtl0]

つかそれでよく働けるな
体調どうなん

[0023 5/7 75kg 2022/04/14(木) 06:03:43.768 ID:3tIGUqh0d]

>>13
昨日久々に出たよ
下痢便だった

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:03:51.230 ID:LhQf4n9g0]

まあこれはトータルのカロリーが低いから痩せて当たり前ではある

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:04:02.175 ID:JC2Z+cFrd]

>>21
んなわけあるよ
よく調べなよ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:04:15.448 ID:LhQf4n9g0]

>>25
おまえの脳内にしかない理論は調べられない

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:04:42.892 ID:JC2Z+cFrd]

>>26
ブーメランすぎる…

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:05:43.570 ID:E9XPgt170]

>>23
大腸癌の症状に、体重の減少と便秘と下痢をくり返すってのがあったな…

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:05:58.839 ID:LhQf4n9g0]

>>27
馬鹿は寝ろ

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:06:55.909 ID:NZYfvL8P0]

おぉ継続は力なりだな
頑張れ

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:07:33.277 ID:/kF1qBdL0]

脂肪燃焼に必要なのはたんぱく質じゃないの？

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:08:57.660 ID:LhQf4n9g0]

>>31
何も必要ない
血糖値が下がると自動的にタンパク質や脂肪から糖が作られる
これを糖新生という
つまり痩せるには血糖値が下がってる状態を長くするのが必要であり断食はその方法としては理にかなっている

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:10:39.876 ID:LhQf4n9g0]

だが何日も断食するのは健康にはよくない
適度に栄養をとらないと内蔵にも悪い
糖質を摂らずに必須栄養素を満たすのがダイエットの難しいところだが、食べる量を減らして定期的に多く食べるのならそこまで心配しなくていい

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:12:57.884 ID:LhQf4n9g0]

人間は自力で糖を生み出す力があるからわざわざ糖を摂る必要はないのだが、穀物の栽培によって手軽に糖質からカロリーを得られるようになって食料調達以外に時間を使えるようになって文明が発達した
いまは手軽すぎて肥満になってしまうが、これは糖が貴重だった時代の体質であって少しでも脂肪の形で糖を保存しようとする本能みたいなものである
いまの人類には必要のない機能だな

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:13:16.145 ID:FP7gt7ZO0]

リバウンド狙ってるのかな？目指せ100�s！

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:13:28.235 ID:3tIGUqh0d]

俺のこと馬鹿にしたやつを見返すためだけに痩せてる
もうこの時から3kg痩せてるんだぜ
一週間でな

身長168cm体重82.8kgの俺が１ヶ月で5kg痩せる方法
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1649319649/

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:13:30.565 ID:LhQf4n9g0]

そう、そろそろ運動しとかないとリバウンドするぞな

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:14:05.761 ID:LhQf4n9g0]

>>36
えらいぞ
その調子で頑張れ

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:14:42.452 ID:yGAXEhLGM]

久々に排便って時点ですげーやばいけど
まあ自己責任だしおまえの身体だから好きにしろ

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:14:46.105 ID:LhQf4n9g0]

下痢してるならバナナを食べなさい
いいうんこ出るようになるぞ

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:14:55.313 ID:xeUPlLtl0]

>>37
リバウンドってのは食いすぎなければいいんだよな？
段階的に戻していけばいいだろうか

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:15:07.253 ID:IyquAdFdd]

乳製品ダイエットやれ

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:15:16.114 ID:wUIf/2pAa]

たんぱく質取らないと痩せません

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:16:04.657 ID:LhQf4n9g0]

>>41
まあそうだけど筋力が低下してるとリバウンドしやすいというからある程度は運動しといたほうがいい
きつすぎると腹へるから軽くウォーキングとかスクワットとかでいいと思う

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:16:32.158 ID:LhQf4n9g0]

>>43
とるのが理想だけど断食にはかないません

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:17:54.156 ID:xeUPlLtl0]

>>44
なるほど、断食と運動というのは両立するのかな？
例えばプロテインは毎日飲むけど>>1みたいに1日ごと断食で筋肉量落とさずに脂肪だけ落とすみたいな都合よく行くかな
やる気満々だからきょうからはじけど

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:18:43.168 ID:LhQf4n9g0]

おれは人生で何度か劇的ダイエットをしているが、断食ダイエットがいちばん痩せたな
次は炭水化物抜きダイエット
これは毎日朝に肉、夜は冷凍野菜をカレー粉でチンして食うやつを続けてた
昼は食わなかったりおでんたべたりしてたな
一ヶ月で10キロ、三ヶ月で20キロ痩せた

なお今は10年かけてもとに戻っている

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:20:15.512 ID:xeUPlLtl0]

とりあえず断食やってみるわ
俺も90kgあるからな

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:21:19.663 ID:LhQf4n9g0]

>>46
よけいなものを食わないことを徹底できるなら小食＋運動がいちばん健康的だと思うよ
断食ダイエットは極端だし

朝食前に一時間早足で歩く
朝食はフルーツや野菜
昼はかるくおにぎりとか
夜は野菜メインで早く寝る

これを続けるのが時間はかかっても健康的に痩せられるのではないかと思う
一気に痩せるやつは筋肉も減るし内蔵にもよくないからその後のケアが必要かもしれないね

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:22:40.065 ID:HBhUxSmM0]

筋肉減ってるだけで脂肪減ってないじゃん

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:23:27.875 ID:LhQf4n9g0]

からだが重いと運動する気になれない
そういうときは座ったまま運動できるエアロバイクがよい
それかおなかついたまま腕立てとか
スクワットも数センチだけ沈むだけでもいい
とにかく痩せるための運動をしてるというスイッチを入れるのが大事だときんに君が言ってた
それを続けてればなにもしないよりは確実に痩せるし体も動くようになるって

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:23:44.200 ID:LhQf4n9g0]

>>50
筋肉も減るが脂肪も減る

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:24:21.642 ID:3tIGUqh0d]

>>50
元々脂肪率27.5%だったが？
今は23.9パーセント
https://i.imgur.com/mQZPDp2.png

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:28:23.908 ID:geq/zZ1n0]

男なら痩せたねって言われるより引き締まったねと言わせろや

[0055 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:29:21.212 ID:MlXSR1Zo0]

>>54
手っ取り早く脂肪落としてから気が向いたら筋肉つけようとでも考えてるんだろ
できるかはわからんがw

[0056 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:29:27.778 ID:3tIGUqh0d]

>>54
筋肉はある方
プロレスラーみたいな体型してる

[0057 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:29:51.248 ID:FP7gt7ZO0]

脂肪量
24.2→19.0kg
体重
88.0→79.7kg

筋量3.1kgも減ってね？ヤバくね？

[0058 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:33:10.490 ID:KTEUu87sd]

人権無しデブが何で生きてるの？
死んだ方がいいよ

[0059 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:35:08.769 ID:sMKGqVjC0]

痩せてもイケメンにはならないから

[0060 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:37:03.266 ID:y+AJIWHhr]

断食とかして痩せても一生それ続けられんの？ちゃんと食生活と運動から改善しないとどうせまた太る

[0061 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:38:44.777 ID:FP7gt7ZO0]

＞男性で週２回、６０分のパーソナルトレーニングを行っている方の体組成計のデータを見てみると１年間で４ｋｇ程度増えていたりします。
＞ということは週２回１時間程度しっかりトレーニングを行って、このサイクルで３ヶ月頑張れば筋肉を1ｋｇ増やすことが可能な人もいらっしゃるということになります。

方法変えた方が良いと思うよガチで

[0062 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:38:49.266 ID:3tIGUqh0d]

>>60
食った次の日に断食すればいい話
断食は苦じゃないから
普段から夜しか食べない生活だから

[0063 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:39:47.201 ID:WAAeQeuU0]

筋肉分解するから気持ち悪い身体になるぞ

[0064 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:40:44.086 ID:y+AJIWHhr]

>>62
そもそもそんな奴が太るかねえ
まあいいけど

[0065 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:41:48.195 ID:3tIGUqh0d]

>>64
まあ証明してやるよ
ものの2.3ヶ月で68kg台になるからさ

[0066 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:41:57.610 ID:Ry0MBlCEd]

ダイエットより身長伸ばせよw

[0067 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:42:15.125 ID:rpJjMVH5p]

身体拘束とかやられた時は88kgになり
解放されて自由な身になった後は2ヶ月-24kgとかに戻せて64になったが
75でもピザりすぎだろ

[0068 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:42:38.348 ID:y+AJIWHhr]

>>65
期待してる

[0069 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:42:42.085 ID:lA0D0qrrd]

毎日5キロくらい泳げば

[0070 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 06:45:46.224 ID:K2CFjZQ6a]

>>66
・・・ｗ

[0071 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 07:35:19.044 ID:Xyfuk6qG0]

それなりの運動
飯は玄米
卵
脂質は極力取らない
足りないのはサプリで
1日1600キロカロリー

[0072 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 07:41:45.928 ID:LhQf4n9g0]

>>71
脂質はとらないとダメだぞ

[0073 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 08:07:40.948 ID:2WXjJhXJd]

>>72
うわぁ…何のための脂質制限と糖質制限か分かる？

[0074 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 08:12:17.797 ID:LhQf4n9g0]

>>73
分かってないなら口は出さないことだ

[0075 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 08:19:12.310 ID:VMr8CJ7b0]

脂質カットか糖質カットかのどちらかじゃないのか
脂質はゼロにするといかんのはそうだが

[0076 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 08:22:08.521 ID:2WXjJhXJd]

バカは相手するだけ無駄だな

[0077 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 08:22:46.452 ID:bCOzdykeM]

チーズって0-100君多いよな制限イコール全く摂らないみたいな

[0078 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 08:23:35.692 ID:LhQf4n9g0]

>>76
同感だ

[0079 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 08:23:48.961 ID:LhQf4n9g0]

>>77
それな

[0080 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 08:24:43.662 ID:bCOzdykeM]

>>79
おっおう…

[0081 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 08:36:44.323 ID:LhQf4n9g0]

>>80
ゼロにすることなんかできるわけないからな

[0082 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/14(木) 08:37:41.462 ID:VMr8CJ7b0]

酒は飲む？