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ダイエット中の俺の食事聞いてくれ
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2022/04/10(日) 22:34:30.356ID:VoflYZFh0
朝　バナナ1本 or なし
昼　キャベツ150g サラダチキン2つ、サバの塩焼き
夜　好きなもの（白飯なし&食べすぎない）

おやつ　鮭とば、たまにビーフジャーキー

どうよ
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2022/04/10(日) 22:34:51.143ID:wEjmk6UU0
焼肉うまかったよ！
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2022/04/10(日) 22:35:01.218ID:+zvOUn9t0
筋トレとかは？
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2022/04/10(日) 22:35:38.782ID:4xqklsiS0
カロリー収支で語れ
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2022/04/10(日) 22:35:52.391ID:CIZzXdXFr
白飯好きじゃないとか外国人か？
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2022/04/10(日) 22:36:41.250ID:VoflYZFh0
>>3
家でしかできないから
ブルガリアンスクワット左右15回ずつ3セット
バイシクルクランチ 限界までを2セット

有酸素は仕事で1万歩以上絶対歩くしいいかなって
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2022/04/10(日) 22:36:58.747ID:3IaWkfx3d
おやつはカルパス
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2022/04/10(日) 22:37:19.014ID:+zvOUn9t0
>>6
偉すぎでしょ
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2022/04/10(日) 22:38:04.450ID:yEuQqMLb0
見た感じローファットっぽいけどサバ食ってんのか
青背の魚は脂質高いぞ
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2022/04/10(日) 22:38:09.484ID:+zvOUn9t0
もうやってるかもしれないけど毎日体重測ってアプリとかにメモしとくと良い
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2022/04/10(日) 22:38:17.401ID:RkyGGP8+0
普通にカロリー計算でいいのでは？
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2022/04/10(日) 22:40:25.610ID:RkyGGP8+0
基礎代謝は？
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2022/04/10(日) 22:45:41.783ID:RkyGGP8+0
単純計算一日１８００calアンダーか！
物凄い負担だな…
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2022/04/10(日) 22:47:08.291ID:RkyGGP8+0
間違えた1100アンダーか
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2022/04/10(日) 22:47:26.016ID:wYz13dvqH
総消費カロリーと基礎代謝って違うじゃん
さ基礎代謝割り込むと筋肉壊れるで、気をつけて
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