【画像有り】筋トレ歴7ヶ月わい、とうとう体重90kgになる！！！

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 08:56:59.457 ID:Tq9wgZHO0]

市販の体重計とかではなく、専用の機械で昨日測定してきた
身長185�p
体重90kg
体脂肪率20.3%

あと脂肪5〜8kgほど落とすつもり


画像は一週間前撮ったやつだからもう少し体脂肪率上かもな
https://i.imgur.com/mdB9blx.jpg

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 08:58:06.360 ID:jHY2ODmwd]

レスラー並だな

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 08:59:06.350 ID:a/iH2Qbg0]

ホモ？

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 08:59:11.771 ID:WquXL+1vM]

23パーくらいありそう

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 08:59:15.793 ID:Vi0LGaJAa]

>>1
ちな、お腹のくろいところは縫い傷ね

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 08:59:29.038 ID:43EqPm1N0]

ゴレイヌ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 08:59:40.273 ID:Vi0LGaJAa]

>>4
一週間前の写真だからね
今は減量中

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:00:59.369 ID:pcM6OrZq0]

デブ

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:01:01.415 ID:Vi0LGaJAa]

測定によると体重90キロ、体重率20パー、脂肪量18から20キロだそうだ。

あと脂肪を8キロ落とせばいい体になるべ？

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:01:02.191 ID:4iW3SuJ1d]

身長高くていいな〜
俺182しかないから羨ましいよ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:01:03.519 ID:Uhw5UJosr]

元は何キロ？

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:01:45.330 ID:H2EEXNAy0]

だらしない腹

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:02:25.539 ID:yd0LhC+ar]

まんま俺じゃん

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:02:41.204 ID:Vi0LGaJAa]

>>11
食べないダイエットを繰り返してて元々75キロだったのが、脂肪のかたまりの80キロなって、これはやばいと筋トレ始めたのが7ヶ月前

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:04:29.724 ID:Vi0LGaJAa]

昨年の10月、80キロから筋トレ始める
↓
今年の2月18、96キロから減量開始
↓
現在の体重は89.3〜90キロ

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:04:29.745 ID:Uhw5UJosr]

>>14
珍しいタイプだな

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:05:14.047 ID:v3LhqlB60]

ぶよぶよ

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:05:40.245 ID:Vi0LGaJAa]

>>12
体脂肪率15%まで落とせばそこそこやろ

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:06:12.609 ID:r7KPTzcjd]

85�s位で筋肉増やして
いったらカッコ良くなりそう

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:06:51.403 ID:Vi0LGaJAa]

減量中に食べてるもの

朝
プロテイン
130グラムのサーロインステーキ
ご飯半合

昼
セブンのタンパク質サンド

おやつ
セブンのタンパク質サンド

夕飯
サーモン150グラム、ご飯半合

おやつ
ヨーグルト、ミックスベリー

夜飯
サバ缶、ピザ半分

寝る前にプロテイン

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:08:10.493 ID:jaInA4Th0]

なにこれ
食い過ぎって突っ込んでほしいの？

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:08:11.834 ID:Vi0LGaJAa]

>>19
まずは夏に向けて脂肪を8キロほど落とすつもり

そんで秋から冬にかけて脂肪と一緒に筋肉を増やしてまた来年の2月から夏に向けて減量

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:09:23.966 ID:Vi0LGaJAa]

>>21
トレーニングしてる人体重×35キロカロリーくらい食べてもいいんだよ

食べないで痩せると筋肉まで減ってしまうから食べて少しずつ痩せる

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:09:34.012 ID:X39mgmLD0]

引き締まってるとは言えないけどパワーすごそう

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:10:27.027 ID:WhSfIsak0]

これまでの体重と見た目考えると65kgくらいにならないとバキバキにはならないよ。70kgでも腹筋は割れない。

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:12:38.567 ID:c42rgjHp0]

プロテインは尿結石の原因にもなるから極端なダイエットもほどほどにな

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:12:50.176 ID:X39mgmLD0]

>>25
身長185もあんのに65キロまで落としたらガリガリだろ

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:13:09.682 ID:jaInA4Th0]

>>23
体重×は食いすぎだろ体重÷1000とかけろよ

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:13:45.932 ID:xEYdIcBw0]

絶対強いじゃん
いいね

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:13:47.773 ID:WhSfIsak0]

>>27
ガリガリになるかは1の頑張り次第

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:13:51.827 ID:Vi0LGaJAa]

増量期に食べてたもの（昨年の10月から2月までに16キロ増やした方法）


朝
プロテイン、ご飯1から2合、肉300グラム

間食
プロテインバー、プロテイン

昼、丸亀製麺ザル特盛り、鶏天3本、その他天ぷら2つほど

夕方
おにぎり、プロテインバー


夜飯
ご飯1合、肉300グラム


寝る前
牛乳1リットル（必ず）

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:15:24.143 ID:I6W4D/x1a]

痩せろデブ

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:15:51.921 ID:Vi0LGaJAa]

牛乳は帰宅してから寝るまでの間に1リットルって感じだな
口つけてラッパ飲みしてた

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:16:58.844 ID:pWG1VYfx0]

これはパワー系

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:17:34.734 ID:Vi0LGaJAa]

>>25
よく考えてみ。
90キロの体重で体脂肪率20パー、脂肪量18キロ〜20キロだぞ？

不可能だが脂肪全部取って死んでも70キロだ、

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:19:41.689 ID:Vi0LGaJAa]

>>28
2500キロカロリー以上は毎日食べてるけど痩せてるよ

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:20:22.728 ID:YdOTgDUqa]

https://i.imgur.com/eH4boYJ_d.webp?maxwidth=640&;shape=thumb&fidelity=medium

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:21:55.279 ID:Vi0LGaJAa]

>>20の減量飯だが、夜飯のピザ半分って市販のピザで一枚380キロカロリーくらいだからね

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:22:38.178 ID:Uhw5UJosr]

体重×3のタンパク質取れてる？

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:23:40.717 ID:Vi0LGaJAa]

>>39
腎臓壊れそうだから1.8〜2倍に留めてる

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:24:43.974 ID:WhSfIsak0]

>>35
考え直してみた。
腹筋割れるといいな

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:25:43.658 ID:SQa+J0350]

増量で脂肪付け過ぎじゃね
減量が大変なだけで、脂肪落としたらさほど筋肉残ってないし無駄だと思う

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 09:30:45.263 ID:Vi0LGaJAa]

>>42
低カロリーで短期間で痩せようとすると確かに筋肉までごっそりいってしまうかもね

毎日2500キロカロリー程度食べて痩せて定期的にオーバーカロリーの日も設けて筋肉成長させれば維持できると思う

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 10:14:52.760 ID:yeSUJDqca]

まっちゃんみたいなマッチョに憧れてデブから筋トレ始めたら痩せる一方でヒョロガリになっちゃったわ

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/04/08(金) 10:18:37.594 ID:Vi0LGaJAa]

>>44
筋トレ+タンパク質+オーバーカロリー=筋肉つく
筋トレ+タンパク質+アンダーカロー=痩せる


筋トレとタンパク質は太るのにも痩せるのにも必須、筋肉つけたいならオーバーカロリーしかない