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1ヶ月弱で最低5キロ痩せたいんだが、現実的ないい方法ないか？
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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:01:14.901ID:DmuGvnUed
断食とかはなしで
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:01:54.206ID:X+48cuKb0
一日一食生活続けたら結構痩せるよ
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:02:01.581ID:G4YOlYjtd
1日1000kcal以内にして10km歩く
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:02:48.641ID:DmuGvnUed
>>2
一日一食は無理だ

>>3
そんなに歩く時間ない
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:03:10.252ID:DyRCzC0YM
毎日マラソンしろダイエット速報
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:03:27.092ID:Zu3Uc0CQ0
米は朝か昼か夜に茶碗一杯分
（個人的には運動しないなら夜がおすすめ）
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:04:10.804ID:8UQKGTZ70
脂肪5キロは36,000カロリー
男なら十日の断食で20,000カロリー
二十日もかからない
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:04:45.172ID:HzhkR5syp
バックランジ
元がクソデブなら5kgくらいいける
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:04:53.399ID:DmuGvnUed
>>5
つらいのは続かない

>>6
夜に米たべるとして昼はどうすればいいの？
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:05:52.331ID:DmuGvnUed
>>9
筋トレってこと？
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:06:02.732ID:DmuGvnUed
>>11
チャリ持ってない
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:06:22.033ID:brz+Iu6xd
腕一本か頭一個
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:06:22.184ID:DmuGvnUed
エアロバイクだっけ？
家でやるやつ
あれなら続けられそう
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:07:19.327ID:CS6PPOYtd
断食なしとか甘えてる時点で無理だデブ
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:07:23.576ID:5ydE22yO0
期間工やれ
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:07:38.524ID:DmuGvnUed
>>16
175の78だね
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:08:00.328ID:WRiyslnZ0
脂質と糖質控えめ、だけどちゃんとカロリーを摂る（つまりタンパク質をいっぱい摂る）
んで1日1時間程度の有酸素運動を毎日
負荷は汗だくになるけど1時間続けられるぐらいが好ましい
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:08:34.818ID:DmuGvnUed
朝抜き昼気持ち少なめ夜普通間食なし

これで痩せられるかな？
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:08:49.848ID:gBldjsaN0
腕切り落とす
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:09:07.977ID:WRiyslnZ0
断食して体重落とすと筋肉落ちて間違いなくリバウンドする
痩せたあとのことはどうでもいいならとにかく食事量を減らすでもいいけど
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:09:38.658ID:HzhkR5syp
レス見る限り
無理っぽいな
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:09:40.596ID:DmuGvnUed
>>20
運動は無理だ
続かない
でも家でできるやつならなんとかできるかも
音楽聴くの好きだから、好きな曲流しながらとかなら
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:10:02.357ID:WRiyslnZ0
>>21
むしろ朝昼食って夜控えめがいい
朝飯は絶対食ったほうがいい
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:10:44.481ID:WRiyslnZ0
>>26
運動無理なら不可能だわ諦めな
食事だけで効率よく健康的には痩せられない
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:11:35.856ID:DmuGvnUed
今は2日に1回晩酌しちゃっててそこで結構食ってるし、昼はラーメンアンドチャーハンみたいにお腹いっぱい食べちゃってる
夜もおかわりししちゃってる

これを晩酌週1昼ちょっと少なめ夜おかわりなしにしたら痩せられるよね？
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:11:58.573ID:6mZz78w90
なぜ太ったか分かりやす過ぎる
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:12:15.995ID:DmuGvnUed
>>28
>>29
朝食べるとお腹壊しちゃうんだよ
運動は部屋でやるエアロバイクでもいいかな
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:13:08.161ID:DmuGvnUed
>>31
昔っから暴飲暴食してたのにずっと60ちょいくらいだったんだけどね
長年の生活習慣改めるのは難しい
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:13:33.158ID:DmuGvnUed
>>33
かっこよくなりたい
というか、太ったと思われたくない
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:13:35.156ID:XPFpfWMUa
とりあえず酒止めろ
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:13:48.527ID:DmuGvnUed
>>36
週1ならいい？
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:14:30.555ID:aUrbtQe1d
元の体重知らんが、それぐらいなら食事制限と軽い運動で達成できるだろ
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:14:37.978ID:wUsthUPE0
毎日しゃぶ葉に行って野菜だけ満腹超えて食え
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:14:51.171ID:KwvOJU0ka
(　　　´･ω･`　　　)割合を考えると減らしすぎなペースになるからどんな方法でもリバウンドする
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:15:19.512ID:WRiyslnZ0
>>32
エアロバイクで十分
ただダラダラやるんじゃなくてちゃんと汗かけるぐらいにはやって時間も30分～1時間はやらないとあんまり意味ない

朝飯は難しいならコンビニで売ってるミルクプロテインとかでもいいからカロリーとタンパク質わ摂取するといい
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:15:53.051ID:DmuGvnUed
>>41
じゃあエアロバイク買うわ
5万くらいで買えるかな
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:16:03.269ID:n/yrpYyGa
食べすぎ

ラーメンはチャーハンつけない
酒飲んだらあまり食わない
これが大事
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:16:17.837ID:BUcNAACXd
始めにエアロバイクを買って痩せたって話を一切聞かない
なぜならそういうやつは続かないから
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:16:45.231ID:0AH9C9hWp
>>21
朝普通昼少なめ夜糖質ゼロ麺
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:16:48.050ID:DmuGvnUed
>>44
まわりにそんなエアロバイク買ったやついるの？
俺知り合いに一人もいないが
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:17:17.950ID:DmuGvnUed
>>45
足太くなりそうだな
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:17:18.129ID:n/yrpYyGa
夜こそ20時以降食うな
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:17:58.224ID:WRiyslnZ0
ちゃんと食事と運動を続けられればリバウンドはマジでしないよ
俺MAX125kgあって半年で80kgまで減らしたけどリバウンドなし
出前とったり外食したり運動サボっても
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:18:17.377ID:HghUE4Wgp
バックランジ
これと腹筋ローラーでひと月で4キロ痩せたぞ
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:18:49.439ID:AdA0wCiSd
>>19
無理
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:18:58.478ID:n/yrpYyGa
食い物変えないなら
ゼニカルとサノレックス

運動は効率悪いしな
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:19:05.465ID:WRiyslnZ0
>>42
自転車乗るのが好きじゃないと続かないかもな
Switchとかのゲームで運動できるやつが個人的にはオススメ
やってて楽しいと続けやすい
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:20:06.979ID:DmuGvnUed
>>54
自転車乗るのはべつに好きじゃないけどぼーっと音楽聴いてる時間は結構あるから、その時間にやればいいかなと
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:20:39.941ID:DmuGvnUed
でも確かにエアロバイクで痩せられたとしたら、一生エアロバイクやらなきゃいかんのよな
それもどうなんだろう
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:21:53.839ID:BUcNAACXd
>>47
エアロバイク含めランニングマシン等々、運動をこれから始めるよってやつが買うこれらはまず続かないよ、断言する
数ヶ月で粗大ゴミになる、これは絶対だ
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:22:34.146ID:DmuGvnUed
>>58
じゃあどういうやつが買えば続くの？
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:23:09.126ID:n/yrpYyGa
酒飲むと食い過ぎるなら酒辞めるほうがいい

無理ならゼニカルとアカルボースで吸収させず出すしかねえ
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:23:32.746ID:WRiyslnZ0
>>56
プロテインは筋トレとか運動しなくても飲んだほうがいいんだよね
基本食事で必要な量賄えてないから
ちゃんと食事で補えるなら飲まなくてもいい
摂りすぎても良くないからこの辺は計算したほうがいい
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:24:33.489ID:QArN5znD0
現実的なのは食う量減らすのか確実やろ
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:24:45.011ID:WRiyslnZ0
>>55
楽しんで出来るものじゃないと続かない
つまんなかったらダラダラしてる時間はエ乗ることなくそのままダラダラしたままになる
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:24:45.524ID:7wD/2jnAM
体重落としたいならランニング一択
脂肪は燃えるわ筋肉は無くなるわで一瞬だぞ
ただ貧相な体になるけど
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:25:33.449ID:WRiyslnZ0
オススメはSwitchのフイットボクシングとリングフィットアドベンチャー
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:26:08.447ID:GBkJhvVz0
プランクどうよ
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:26:25.963ID:DmuGvnUed
>>65
それ調べてみるわ
switchないけど、エアロバイクよりは安そうだ
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:27:03.340ID:n/yrpYyGa
ラーメンチャーハンとか
本来二度と食わないべきセット

でも止めたくないってなら
ゼニカルとアカルボースで絞り出そう
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:27:19.294ID:BUcNAACXd
>>59
すでにトレーニングを何年も継続している人が、明確な目標を持っている場合
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:28:42.536ID:T9CkI+Im0
>>67
エアロバイクなんて2万でお釣りくるぞ
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:28:51.845ID:DmuGvnUed
>>69
その最初のトレーニングはなんなんだよ
ジムにいくとして、初心者がいきなりジム行っても続かんだろ
結局なにから始めようが最初のハードルが高いことには違いない
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:29:17.826ID:DmuGvnUed
>>71
そんな安いのか
ならゴミになってもいいから買うか
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:29:20.503ID:n/yrpYyGa
夜に米を食べるのを前提もなんなんだろうな
主食なんて概念もなく
主に野菜と肉で済ませるべきだろうってに
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:30:06.096ID:WRiyslnZ0
飲み物は無糖の炭酸水だけにすると腹も膨れて食べすぎ防止になる
イソマルトデキストリンってのが入ってるやつだと脂質と糖質の吸収も少なくしてくれるからオススメ
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:30:15.618ID:T9CkI+Im0
>>72
運動より食事制限が先5kgなら1ヶ月より2ヶ月で落とした方がリバウンドしない2ヶ月コースなら運動ゼロで行ける
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:31:16.796ID:WRiyslnZ0
エアロバイクは1万円台でも簡易モニタ付いてて走行距離やら速度見れるようにはなってる
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:31:17.473ID:DmuGvnUed
>>76
ゴールデンウィークまでに痩せたいんだよね
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:31:50.268ID:DmuGvnUed
エアロバイク自宅の2階でやっても平気かな
床抜けたりしねーか
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:31:52.193ID:BUcNAACXd
>>72
そうやって言い訳ばかりしてるやつは続かないよ
ましてや自宅にあるエアロバイクなんて絶対にね
自己を律せないやつは絶対ゴミになるだけ
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:31:54.436ID:T9CkI+Im0
>>77
今時付いてないの探す方が難しい
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:32:49.385ID:DmuGvnUed
>>81
言い訳じゃなくて、お前の言ってることって卵が先が鶏が先かみたいな話だね
ってこと
あれ、なんかちょっと違うか
0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:32:57.539ID:T9CkI+Im0
>>80
片手で持てる重さだエアロバイクで床抜けるなら友達来ただけでお前ん家壊れるじゃん
0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:33:32.641ID:AdA0wCiSd
そういえばスレタイ間違ってね？
現実的じゃなくて楽にできるじゃないの？
0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:33:40.900ID:DmuGvnUed
>>85
そうか
2階で使ってない部屋あるからそこでやるわ
0088以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:34:50.285ID:WRiyslnZ0
ダイエットの基本は食事
今の筋肉量に依るけどその身長なら1,500kcal程度を目安に
1日じゃなくて数日単位で調整でもいい（3日で4,500kcalみたいに）
脂質と糖質は少なめ、タンパク質は多めを意識して食うようにする
必然的に糖類が入った飲み物、お菓子はNG
各栄養素についてはスマホアプリとかで管理するのが便利かな
0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:35:09.234ID:3+O2F/xwd
無理なら仕方ない
デブの自分を受け入れるしか
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:36:23.415ID:DmuGvnUed
エアロバイクと気持ち食事制限でいってみるわ
今までは運動ゼロの暴飲暴食だったからさすがに痩せるだろ
0091以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:37:05.616ID:WRiyslnZ0
運動も大事だけど、有酸素運動は脂肪燃焼、筋トレは代謝向上と見た目のスマートさアップ
みたいに目的によってなにをするかは変える必要がある
痩せるだけなら有酸素運動だけしとけば脂肪も筋肉も減って一気に細くなる
0092以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:37:26.318ID:hLdyJWqud
パプロンゴールドを朝昼晩倍量飲み続けろ確実に痩せる
その代わり1ヶ月以上続けるとヤバい
0093以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:37:44.204ID:oeLW1FYTd
ただ痩せたいだけなら食事制限が最強
カッコいい体になりたいなら運動しなきゃ無理
0094以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:37:58.209ID:DmuGvnUed
>>91
見た目もきにしたいとこだけど、とりあえず数年前の自分に戻れたらいいや
もともと筋トレなんかしたことないわけだし
0095以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:38:26.623ID:kZnJUdY6p
飯食うならそれ以上に動く
それがムリなら飯の量減らしてそこそこ動く
有酸素運動なんか息すればいいくらいだから軽い筋トレを時間かけてちゃんと息吸って吐いてをしてればいいよ
0096以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:39:27.261ID:3GLhShs5a
太ももの筋肉鍛えるのが効率いいぞ
0098以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:41:05.371ID:WRiyslnZ0
まあ頑張れよ
身長体重だけでみたら極端に太ってるって程じゃないからそこから落とすのはそれなりに頑張らないと1ヶ月じゃ厳しいと思うが
0099以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:41:28.733ID:DmuGvnUed
>>97
それなんだよな
ジョギングとか水泳とかジムは絶対続かない
でもエアロバイクなら毎日じゃないにしろできそうな気がする
テレワークの気分転換とかにもなりそうだし
今はテレワークの気分転換がゲームとかだから、目疲れちゃうし
0100以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:42:13.978ID:WRiyslnZ0
最初の2週間ぐらいは運動の効果はほとんど出なかったからな
運動は継続しないと駄目だけど結果が付いてくるのが遅いから楽しめないと続かないっていう
0101以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:42:48.648ID:DmuGvnUed
>>98
ここ3年で18キロ太ったからな
3年前に生まれた娘より俺の方が育ってる
0102以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:51:47.231ID:yO0VBrajM
痩せる気を全く感じない
アレも嫌コレも嫌
絶対に痩せないタイプ
どころか病気になっても気のせいにして死ぬタイプ

何人も看取ってきた
0103以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:54:39.960ID:Omc/+BKG0
>>91
有酸素運動ってそんな効果あんの？
代謝あげて食事制限して基礎代謝で痩せるのがいいと思ってるんだけど
5km走ったとしてどのくらい効果あるんだ
0104以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:55:15.159ID:98gsF+Ira
肉だけ食って運動
0105以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 12:57:27.073ID:BUcNAACXd
>>99
馬鹿かお前は
エアロバイクなんか買ってもゲームのほうが楽しくてゲームするに決まってんじゃん
お前みたいな意志の弱いやつが続くわけないんだよ
0106以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 13:06:58.012ID:WRiyslnZ0
>>103
筋トレに脂肪燃焼効果はほぼなくて、筋肉量が増えたことによる代謝の向上も微々たるものなんだよね
脂肪は水分も蓄えてるから脂肪が減ることによる見た目のシェイプアップ効果はすごい
ついでに筋肉も消費するから勢い良く痩せてみえるようになる

どれぐらい動いたらどうとかっていうのはよく分からんけど、消費カロリーとは別でATPというエネルギーを消費する
0107以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 13:09:49.149ID:gwFIRFdLd
>>4
たったの２時間だぞ雑魚
0108以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 13:12:03.698ID:o61Q5OY9d
>>50
すげえな
毎日なにやってたか詳しく教えて
0109以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 13:18:31.739ID:WRiyslnZ0
>>108
運動自体はフィットボクシング1時間を毎日
たまに筋トレやリングフィットって感じ

食事はカロリーではなく三大栄養素に注目してあすけんってアプリで管理してた
タンパク質120g以上、脂質60g以下、炭水化物200g以下になるようにして
食事はほとんどコンビニ飯で栄養表示見て買ってた
あとはジュースとお菓子をやめて、飲み物は無糖の炭酸水かお茶だけにしたって感じかな
0110以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 13:21:31.823ID:o61Q5OY9d
>>109
物凄く身長高そうですね
自分182cm125㎏なので参考にさせて頂きます
0111以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 13:24:01.189ID:WRiyslnZ0
>>110
身長183だからほぼ同じだよ
あとは筋肉量や骨量に応じてとる栄養素を調節すればいいと思う
ついでにサプリでビタミン摂れば完璧
0112以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 13:25:23.427ID:01xsZWJL0
1ヶ月で20キロ痩せたが。
とにかくカロリー絞るしかない。腹が減ったら豆腐。
痩せたはいいけど、筋肉も落ちるから老人みたいな体になった。
0113以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 13:26:42.240ID:WRiyslnZ0
>>112
これなんよな
その食事を維持しないとすぐ太るし
適度に有酸素運動で脂肪減らして痩せてきたら筋トレで体作らないとダルンダルンになる
0114以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 13:29:11.754ID:o61Q5OY9d
>>111
筋肉量は分かりませんが筋肉はあるタイプのデブだとよく言われますねhttp://imgur.com/d6BSJAP.jpg

サプリはカルチニンやオルニチン、亜鉛とビタミンCとマルチビタミンと
効果あるか分かりませんがコッコアポ飲んでます
0115以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 13:32:44.227ID:6Xh0SfN90
水たくさん飲んでうんこする
あとは軽く動け、部屋の掃除とかでもいいぞ
0116以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 13:34:55.962ID:WRiyslnZ0
>>114
この体型なら思い切って絞っても良さそう
筋トレは要らないと思うから有酸素運動をなるべく毎日、なるべく長時間やるのがいいと思う
その上で筋肉が減りすぎないようにタンパク質多め、脂肪がつかないように脂質糖質少なめの食事を心掛けるといい
ビタミンはビタミンB群とビタミンC、亜鉛、マグネシウム辺りが取れてればオッケー
0117以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 13:42:36.067ID:o61Q5OY9d
>>116
皮余りさせたくないけど80㎏になりたいんですよね
とりあえず朝何も食べてない状態でウォーキングしてからごはん食べて
夜に筋トレでもしますわ
80羨ましいですわ
0118以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 13:45:52.122ID:WRiyslnZ0
>>117
今も継続中なんだよね、ちょっとサボり気味だけど
元々骨格が細いから最終的には75kgぐらいで落ち着かせたい
継続は力なりっていうし、痩せてきて方向性間違ってないと分かったらそのまま続けて行くのが大事
0119以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 13:51:42.727ID:o61Q5OY9d
>>118
愚直に続けるの大事ですよね～
皮の余りとかたるみはありませんでしたか？
自分も元々80だったんですが精神病んでからこうなってます、再出発ですな
0120以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 13:54:10.669ID:WRiyslnZ0
>>119
皮は伸びるけど余ってダルンダルンって感じではない
肉割れは酷いけどね
0121以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/04/06(水) 13:55:40.974ID:o61Q5OY9d
>>120
なるほど！
肉割ならなんとかなりそうです！
妊娠線みたいなものですからね
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