背筋鍛えてる奴どうやって鍛えてる?
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うつぶせになってやるやつイマイチ効果分かりにくいからもっとわかりやすいのあったら教えてほしい 懸垂
デッドリフト
ベントオーバーロー
ラットプルダウン
ローイング 絶対にマシンやウェイト使わないマンなら公園行って懸垂する以外ない ジム行ってデッドリフトやるのが1番いいよ
背中は一番重量扱えるから 公園で懸垂するのが手軽
ジムでウェイトトレーニングするのが効率はいい チンニング、ディップス、バーベルシュラッグ、ベントオーバーロー、デッドリフト、ワンハンドロー ロニーは軽めの重量で台の上に乗ってやるフレキシブルなデッドリフトやっててびびったあんなの体操選手より体やわらけえよ いやバカの一つ覚えはよくない
必要な種目はあって然るべきしかも背中という位置だしね
俺はケーブル使って背中攻めるのが夢やったけどついぞできんかったわ エニタイムに背筋鍛えれる奴いっぱいあるよ 色んなのがあるから飽きない 腕立てスクワットみたいに自重だけ器具なしの家トレで背中に効かせる種目は何も無いんだよな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています