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寝る時って呼吸意識するか？
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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/11(金) 01:33:09.439ID:hXe87It90
でかく呼吸するとか
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/11(金) 01:34:15.816ID:isw2eYcS0
深く深呼吸して、吐くと同時に眠りに入るイメージ
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/11(金) 01:35:18.782ID:hXe87It90
>>2
なるほど
参考にするわ
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/11(金) 01:41:17.451ID:hXe87It90
>>4
うちは無臭
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/11(金) 01:41:41.422ID:4GCn3vnc0
メッチャ前にVIPで見て実践したら効果抜群で今もやってるのがある
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/11(金) 01:47:53.061ID:4GCn3vnc0
ごめん途中送信した

・まずはリラックスとか姿勢はどうでもいい
・呼吸は日常的で、長くも短くもない気にしなくてバラバラでいいから、まずは4回普通にやる
・5回目だけ、ほんのすこし長く呼吸する(前4回と違いが分からないくらい少しでいい、0.1秒とか)
・また4回目普通に呼吸したら、5回目だけ僅かに長く

羊や秒を数えると数が膨らむから頭を使ってむしろ眠れなくなる
これなら数が加算されるわけでもなく集中力もいらないからそのうち寝てる
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/11(金) 01:50:01.831ID:GdNC2sHJ0
寝る前にしっかりと鼻クソほじって口呼吸にならないようにしてる
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/11(金) 01:58:41.381ID:hXe87It90
>>7
おお
助かる
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/03/11(金) 02:00:25.865ID:gV3+ZpOF0
ここ数年寝入りに一切苦労がないなぁ
目をつぶったら２分くらいで寝てる
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2022/03/11(金) 02:04:13.136ID:gV3+ZpOF0
ちなみに呼吸を深くすると脳は覚醒する
一度の深呼吸はリラックスだったり入眠合図になったりするかもしれないけど
続けてると眠れない方へ眠れない方へ行くよ
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