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お前ら鬱の波が来た時どうやってやり過ごしてる？
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2022/03/09(水) 21:31:35.660ID:y0UyeCVH0
なんかいい方法ない？
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2022/03/09(水) 21:31:50.609ID:IUEX/55XM
ちんちんシュッシュ
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2022/03/09(水) 21:32:06.644ID:O3q9265o0
寝るしかない
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2022/03/09(水) 21:32:23.251ID:BqLc1bTz0
【抑うつ、不安障害、メンタル不調の改善・予防のために摂るべき栄養と食品】

①ビタミンB6　
気分と睡眠をつかさどる神経伝達物質セロトニンの生成に必要な材料。
ピスタチオ、ニンニク、サケやマグロ、ホウレンソウ、キャベツ、バナナ、サツマイモ、アボカド、全粒穀物など

②DHA
脳内のオメガ3脂肪酸の中心で、神経を保護し新たな脳細胞の誕生を助ける「脳由来神経栄養因子（BDNF）」の生成を促す。
青魚、サケ、カキ、カタクチイワシ、サバ、あさり、ムール貝など

③プレバイオティクス食品
腸内の善玉菌が生存するのに必要な食品。
タマネギ、アスパラガス、アーティチョーク、ニンニク、バナナ、海藻類、オーツ麦など

④プロバイオティクス食品
体内の善玉菌を補充する生きた細菌と酵母。
ヨーグルト、納豆、ザワークラウト、キムチなど

「うつ」との闘いに役立つ食品とは - WSJ
https://jp.wsj.com/articles/SB11866489112839433655404584142681506181524　
【新型コロナウイルス】うつ病を防ぐ食事スタイル　糖尿病の食事はメンタル改善にも役立つ | ニュース | 糖尿病ネットワーク
https://dm-net.co.jp/calendar/2020/030062.php
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2022/03/09(水) 21:32:32.630ID:7/ef4bRza
はちみつ
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2022/03/09(水) 21:32:44.587ID:7ZCHdc3Y0
徹底的に痛め付ける
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2022/03/09(水) 21:33:33.606ID:y0UyeCVH0
>>2
一瞬めっちゃ効くよな
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2022/03/09(水) 21:33:53.625ID:y0UyeCVH0
>>3
効くよな
寝たいわ…
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2022/03/09(水) 21:34:16.665ID:y0UyeCVH0
>>4
ヨーグルト食おう
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2022/03/09(水) 21:34:26.634ID:y0UyeCVH0
>>6
誰を？
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2022/03/09(水) 21:34:35.105ID:y0UyeCVH0
>>5
苦手
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2022/03/09(水) 21:34:39.387ID:7ZCHdc3Y0
>>10
自分
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2022/03/09(水) 21:34:43.354ID:y0UyeCVH0
>>11
苦しい
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2022/03/09(水) 21:34:52.313ID:y0UyeCVH0
>>13
マゾじゃん
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2022/03/09(水) 21:35:02.908ID:y0UyeCVH0
>>15
言い訳とは？
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2022/03/09(水) 21:36:01.462ID:nLB4kfCk0
医者は気晴らしに散歩行けって言うけど寝込む
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2022/03/09(水) 21:36:04.362ID:vaoxkv4m0
>>14
息を吸った時に開放感が得られるし、息止めてる間はなんも考えられんくなって少し楽だよ
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2022/03/09(水) 21:37:20.544ID:YUQ6D+Uo0
きたことないからわかんない
希望に満ちて目を覚まして
1日に満足して眠りにつくから
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2022/03/09(水) 21:37:42.082ID:y0UyeCVH0
>>18
散歩いく気なくなるよな
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2022/03/09(水) 21:38:02.426ID:y0UyeCVH0
>>20
どうかそのままでいて
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2022/03/09(水) 21:38:11.532ID:kp+dvFwc0
ひたすら音楽を聴いて泣く
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2022/03/09(水) 21:38:42.020ID:y0UyeCVH0
>>22
デパス飲んだことないわ
安定剤は手を出したことない
SNRIも全然効かなかった
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2022/03/09(水) 21:39:03.747ID:y0UyeCVH0
>>24
音楽はめちゃくちゃ聞いてる
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2022/03/09(水) 21:39:23.600ID:S3SPbusH0
新月の時はガチでヤバいね、俺の場合。
深呼吸して意識的にリラックスするんだけど下がる
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2022/03/09(水) 21:39:42.990ID:1AvJ5knx0
写真集ながめる
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2022/03/09(水) 21:39:58.949ID:irfUnC/xM
静かにやり過ごしてる
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2022/03/09(水) 21:40:31.424ID:evCQWaFva
ロープに首を引っ掻けてぶら下がる
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2022/03/09(水) 21:40:37.293ID:AOl/ND4r0
掃除する
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2022/03/09(水) 21:41:10.023ID:Jsm+NVdfd
全てを諦めた
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2022/03/09(水) 21:41:40.366ID:pAKZV7L/0
百合アニメみてにちゃってる
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2022/03/09(水) 21:43:09.333ID:GO3ruHRL0
こうすれば自分は落ち着くと自己暗示をかけながら何かをする
何かは何でも良い
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2022/03/09(水) 21:43:15.292ID:vIul/PAH0
新しいことあると治ると思う。
卒研やりはじめてから治った
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2022/03/09(水) 21:43:21.460ID:A0AWl81x0
ガチの時は
無理にオナニー 使用と思ってもネタ探してる途中で気力尽きるからな
寝るかVIPくらいしかできないだろ
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2022/03/09(水) 21:43:59.914ID:Tq3oOYqIM
俺「あっやばい来る…」

俺「うんちうんちうんちうんちうんちうんちうんちうんちうんち！！！！ちんこちんこちんこちんこちんこちんこちんこちんこちんこちんちんぴええええ！！！！！！！」

俺「ﾌﾝ…雑魚が…」
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2022/03/09(水) 21:44:14.609ID:d65yACtdd
>>30
これ
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2022/03/09(水) 21:44:59.334ID:J2ORCiHud
色々やったけどやっぱり猫だっこするのが一番聞いたわ
ゴロゴロ言ってくれるのがいい
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2022/03/09(水) 21:45:53.265ID:rUiNSiMp0
海見てぼーっとする
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2022/03/09(水) 21:46:13.022ID:kp+dvFwc0
>>40
早まるな
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2022/03/09(水) 21:48:48.975ID:7YFvWDKF0
パッションフラワーのハーブティー飲む
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2022/03/09(水) 21:49:03.295ID:y0UyeCVH0
>>28
なんのやつ？
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2022/03/09(水) 21:49:20.514ID:y0UyeCVH0
>>29
結局これが一番かな
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2022/03/09(水) 21:49:30.145ID:iM9wZWne0
セックス
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2022/03/09(水) 21:49:34.723ID:y0UyeCVH0
>>31
ストレスになる
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2022/03/09(水) 21:49:44.097ID:y0UyeCVH0
>>32
わかる
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2022/03/09(水) 21:50:00.814ID:y0UyeCVH0
>>33
にちゃりたくなるのがすごい
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2022/03/09(水) 21:50:20.864ID:y0UyeCVH0
>>34
催眠全くきかないタイプなんよな
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2022/03/09(水) 21:50:42.951ID:y0UyeCVH0
>>35
今回異動でめんどくさいことになって落ちてる
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2022/03/09(水) 21:50:52.086ID:y0UyeCVH0
>>36
これ
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2022/03/09(水) 21:51:03.153ID:y0UyeCVH0
>>37
強そう
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2022/03/09(水) 21:51:25.728ID:y0UyeCVH0
>>39
猫かわいい
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2022/03/09(水) 21:51:41.037ID:y0UyeCVH0
>>42
ハーブティー苦手
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2022/03/09(水) 21:51:46.589ID:Tq3oOYqIM
>>52
余計なこと考える前に脳内をうんちんこで染め上げれば勝てるぞ
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2022/03/09(水) 21:51:50.998ID:y0UyeCVH0
>>45
やる気にならねえ
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2022/03/09(水) 21:52:09.689ID:y0UyeCVH0
>>55
常にうんこちんこできればいいな
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2022/03/09(水) 21:53:27.810ID:PIldxdQp0
鬱のときはスマホも弄れないから横になるしかない
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2022/03/09(水) 21:55:23.756ID:y0UyeCVH0
>>58
ガチの時は何も出来ないよな
まだ俺は仕事できてるし休まずに穏便に過ごしたい
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2022/03/09(水) 21:55:25.076ID:YnhqIP/a0
やり過ごせてないからこんなとこにいる
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2022/03/09(水) 21:59:46.290ID:y0UyeCVH0
>>60
いつもこんな感じになる
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