囚人リクとかいう名作

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/03/09(水) 20:59:08.846

とりあえず5年以内にアニメ化してくれる事を願うわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/03/09(水) 21:23:14.250

【腸内環境改善で免疫力UP！】

腸の健康を保つことが免疫力を高める鍵と言われていますが、そのためには腸内の善玉菌を増やすことが大事です。

①発酵食品
乳酸菌やビフィズス菌を継続的に取り入れ、善玉菌を増やしましょう。
（納豆、ヨーグルト、チーズ、味噌、黒酢、麹、ぬか漬け、キムチ etc）
※ただし塩分の摂りすぎは免疫に悪影響なので注意　
　
②食物繊維
食物繊維は腸内細菌のエサとなり、善玉菌を増やします。
（野菜、果物、きのこ、海藻、芋類、豆類、未精製の穀物 etc）