体脂肪率落としたいからウォーキング始めようと思うんだけど効果ある？？？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 07:50:07.432 ID:OrDruTFpa]

毎日1個手前の駅に降りて30分程度歩く

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 07:50:22.739 ID:sG0fNPvP0]

デブなら

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 07:50:47.507 ID:ZPlYCzLCa]

有酸素運動だからな

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 07:51:18.833 ID:PMzs6uvY0]

ある

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 07:51:23.582 ID:V9IuWGI20]

デブはそうやってすぐ結果を求めたがる
まずはやってみろ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 07:51:30.749 ID:py5MUvL40]

150kcalくらいしか消費できなそうだな

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 07:51:35.570 ID:C2DqowDs0]

食事制限が一番早くて確実
本人は一番原因わかってるくせに、真剣に向き合おうとしないからデブのままなのだ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 07:52:10.045 ID:2j4NE88D0]

毎日100kcal分くらいやせるな！

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 07:52:26.386 ID:Pj/NLYd50]

2時間くらいやらんと

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 07:52:40.886 ID:18UaBgo00]

>>7
どっちかじゃなくて運動と食事制限両方やらないとなかなか痩せないよ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 07:53:46.396 ID:9rB0JKSk0]

シェイプボクシングしろ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 07:53:49.160 ID:GcFIMDE60]

膝痛くして動きたくなくなってますます太る

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 07:55:18.012 ID:gHDZ528Qd]

あるかないかと言われればある
ただしやるべき事はソレジャナイ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 07:56:36.843 ID:IZCB0AEc0]

食事のカロリーと運動の消費カロリーを比較すれば分かる
運動で痩せるのがいかに大変か
まずは食事制限する
プラスで運動するのはもちろん良いことではある

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 07:56:59.381 ID:OrDruTFpa]

>>2
172cmの69kg
筋肉そこそこあるから単純に脂肪ではない

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 07:57:38.833 ID:jn12zbRS0]

体脂肪落ちるかは別として健康にいいと思うよ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 07:58:09.727 ID:OrDruTFpa]

食事制限キツイんだよな
寒い時期に腹減ってるとメチャクチャなんかしらを食いたくなる

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 07:59:53.802 ID:QH9vTAS40]

筋肉そこそこあるから単純に脂肪ではない？
そこそこ筋肉あるやつがこんな意志弱そうなスレたてるのか？

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 08:00:35.193 ID:HHhFbLCI0]

踏み台買って踏み台昇降を１日30分
筋トレ
風呂上がりのストレッチ
これで痩せる
食事　飲み物のカロリー制限


デブがどすどす走っても大して効果ない

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 08:01:10.399 ID:OrDruTFpa]

>>18
筋トレはやるけど減量は嫌ねん

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 08:01:19.631 ID:iJxly33vd]

ウヴォーギンに見えた

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 08:02:20.844 ID:3Uct6A0vd]

食事制限しないなら一日20km歩こう
食事制限するならそのくらいの運動でも痩せると思う

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 08:04:08.515 ID:rWwKKIXL0]

ないよ、痩せるには食事制限しないと

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 08:05:52.962 ID:K1Mh0aL+0]

食事制限しても代謝悪いとむしろ飢餓スイッチ入って太る

代謝良くするために高負荷の運動25分以上すると24時間代謝が続く
そして効率的に脂肪を落とすには筋肉に変えること

つまり毎日筋トレを有酸素運動代わりにこなすと痩せる

もちろん食事制限で大根とかキャベツとかを食いまくるのもマスト

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 08:06:52.574 ID:K1Mh0aL+0]

30分時間あるならやるに越したことはない
半分ジョギングっぽく早歩きしたらとても良い

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 08:07:35.859 ID:OrDruTFpa]

やっぱ制限しないとだめなのか
厳しいな

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 08:08:04.945 ID:Uows3yA+0]

歩いてるだけなら１万歩歩いたところで効果無いらしい

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 08:09:09.580 ID:2p4zcJ+7a]

あるかないかで言えば確実にある
体重が減るかどうかはその他の生活による

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 08:09:44.726 ID:K2wq2oiP0]

食べない事だろう
ただ骨粗鬆症になるから牛乳は飲んどけ

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 08:10:04.468 ID:UDfuslhr0]

ダイエットやってるけど、運動だけ痩せるのはかなり難しいね
太ってる人は食事に問題があるから、食事制限というか改善をしたほうがいいよ

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 08:11:56.774 ID:+5LWYgtsa]

基礎代謝がないと意味ない

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 08:15:49.373 ID:spoXT/HG0]

ウォーキングする前に日々の歩き方を改善しろ

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 08:16:27.335 ID:rWwKKIXL0]

>>26
体重60kgの人が10km走って消費するカロリーが大体600kcalって聞いたわ
毎日20kmくらい走れば痩せるんじゃね？

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 08:19:53.423 ID:K2wq2oiP0]

腹が減ったらたんぱく質糖質脂質のバランスをとる
血糖値の乱降下する食べ物は避ける

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 09:10:18.375 ID:X6/CACOya]

ウォーキング1日2時間して1年で100→64kgまで痩せたで

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 09:11:45.286 ID:X6/CACOya]

去年のやけどこんな感じ

https://i.imgur.com/JWe9PLj.jpg

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 09:13:27.188 ID:luYS0vur0]

>>1
30分歩く　を毎日やったならチリ積もである
だけど　一緒に摂取カロリーも1日消費分以下に減らさないとほぼ無意味

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 09:54:30.197 ID:rnHqERf60]

カロリー消費が目的なら走れ
心肺機能や筋力の向上ならウォーキングは有効

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 09:56:21.786 ID:X6/CACOya]

>>38
カロリー消費でも距離歩けば効果あるぞ

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 10:22:24.323 ID:klqMRn43d]

全く痩せないね
歩き遍路したとき1日に40キロ歩いたけど体重全く減らずにゴールしてワロタ

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 10:36:39.777 ID:JD8YaZzBa]

>>40
1日ごときで変わらんよ
継続しなきゃ

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 10:39:05.725 ID:zUn7WDVM0]

痩せたいと言うやつ世の中に腐るほどいるけど
痩せるための最短距離は人体を知ることだよ
何をしたらどうなるってのがわかってれば無駄はしないし必要なことも迷わずできる

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 11:05:48.060 ID:klqMRn43d]

>>41
１ヶ月毎日40キロ歩いてもなんも変わらんかったの
まあもともと普通体型だけど腹がちょっと出てきてたのに何も変わらんかったの残念

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 11:09:42.498 ID:JD8YaZzBa]

>>43
それ食ってる量が増えてるだけでは？
量変わらなくてそれなら人体の奇跡だから研究機関にでも行ってきて

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 11:15:15.596 ID:2j4NE88D0]

>>43
日中ずっと歩くレベルだけどそんな事が普通の生活の中で可能なの？

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/07(月) 11:34:34.233 ID:t/e19RD/r]

自転車で60キロ×3日走った時ハンガーノックになるから休憩の度にスポドリとかアイスでカロリー補給しちゃって全然痩せなかった