本日の屁スレ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/06(日) 11:49:39.695 ID:F09VRMtd0]

↓どうぞ

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/06(日) 11:49:50.589 ID:NNPLPdgH0]

【腸内環境改善で免疫力UP！】

腸の健康を保つことが免疫力を高める鍵と言われていますが、そのためには腸内の善玉菌を増やすことが大事です。

�@発酵食品
乳酸菌やビフィズス菌を継続的に取り入れ、善玉菌を増やしましょう。
（納豆、ヨーグルト、チーズ、味噌、黒酢、麹、ぬか漬け、キムチ etc）
※ただし塩分の摂りすぎは免疫に悪影響なので注意

�A食物繊維
食物繊維は腸内細菌のエサとなり、善玉菌を増やします。
（野菜、果物、きのこ、海藻、芋類、豆類、未精製の穀物 etc）