筋トレしてるんだが筋肉デカくならん

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/04(金) 17:47:43.590 ID:rJU/MefYd]

今日のトレーニング
ベンチプレス
30kg-5 50kg-10 60kg-5 60kg-5 70kg-1 70kg-1 75kg-1

スミスマシンインクラインプレス
30kg-10 40kg-10 40kg-10 50kg-10

ダンベルフライ
6kg-20 10kg-10

身長180 体重65

強度低い？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/04(金) 17:48:06.451 ID:9NgR0JZtd]

かっこいい
どこ住みですか？

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/04(金) 17:49:57.521 ID:HjHMYSb2d]

食う量足りないんじゃね
炭水化物取らないとデカくならないぞ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/04(金) 17:51:12.843 ID:I0KEHr/4d]

筋トレと同じくらい食事大事だぞ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/04(金) 17:53:59.354 ID:rJU/MefYd]

>>3-4
体重増えるの怖くてキープするように食べてるんだけどやっぱ一回増量しないとダメか？

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/04(金) 17:54:22.106 ID:bc4oF+DV0]

胸しかやらんのか

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/04(金) 17:57:33.237 ID:rJU/MefYd]

>>6
今日は胸の日だね
でも、基本的に胸と背中と腹筋しかしないかも
毎日通うモチベーションがある時期は足もたまにやる

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/04(金) 17:59:16.441 ID:HjHMYSb2d]

>>5
そんだけ挙げられるのに180cmで65kgは痩せてる部類だと思う
週あたり100kcalずつとか様子見ながら摂取カロリー上げるのがいいんじゃないか

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/03/04(金) 18:45:31.431 ID:rJU/MefYd]

>>8
増量するか