ガチのデブです。痩せたいのですがアドバイスください
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身長170,体重63kg
どうやっても痩せることができません 炭水化物減らすのと有酸素運動であっという間にやせる >>7
おそらく体型ではなく顔がキモいせいで笑われているんだと思われます
整形しに行きましょう たった63kgがデブを語るな
ワイなんて173cm103kgやぞ 以下のメニューを毎日欠かさず3ヶ月続けて1キロも痩せなかったらまたスレ立ててください
・1時間のジムでの筋トレ
・1時間の有酸素運動
・1日1500kcal以下の食事
・1日150g以上のたんぱく質 >>18
ワイみたいな奴を一般的にデブと呼ぶんやぞ
お前は普通体型や 俺はご飯やめてオートミール毎食30gにして
卵と豆腐とプロテインと野菜だけで1年経ったけど
80kgから30kg落ちたぞ
運動は正直スクワットくらいでいい >>19
何でリバウンドさせるの?そのまま食事量維持するだけでしょ >>24
死ぬまでボディビルダーみたいな飯いやだよ >>23
オートミール30グラムってヤバいだろお前ん飢饉かよ >>31
20代のときは174cmで52kgだったんだ
この辺が俺の適正なんだと思う
ここから今の食事で下りもしないし上がりもしないから 運動はたいして意味ない
というか意味はあるけど食事制限に比べたら微々たるもん >>29
アニメとかだとめっちゃくってるしドラマだって普通に食べてる。ケンミンショー的な飯でも普通に食べてる思想とは思えないんだが 体重だけで言うなら問題ない数値なんだがね
筋肉に変えるなら筋トレしろ
細くなりたいなら食う総量そのままで食うものの比率変えろ >>30
なわけねーだろ
100g350kcalほどだろ 有酸素意味ないって人結構いるけど、実際有酸素なしで痩せた体はなんかあんまり感覚的にかっこいいと思えないんだけど
ハリがないというか >>36
ボディビルダーとはいわん
普通のもの食って少食にするだけだ >>42
それ1日分な
どこみても一食は30gって書いてあるぞ オートミール30って知らん人からすると少ないけど実際食うと結構な量あるし腹膨れるよね ああ外した指輪だけが輝いてた
あの日と同じ雨が降ってる 今日はどしゃぶり
思い出洗う雨は 涙に変わるの >>45
一日で糖質60グラムしか取らないとか飢饉だぞ >>45
しかもどこ見て持ってそれ巷にあるブログとかネズミ講式にかき回されてる回覧板みたいなもんだけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています