0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2022/02/27(日) 17:06:54.976ID:fW0w2JgG0 ベンチ 95×11 90 スクワット 110×10 100 デッドリフト 130×10 120 カール 20×8 17.5 ショルダーダンベル(座り)30×12 25 ショルダーバーベル(立ち)60×10 50