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ダイエット中のデブだけど溢れる食欲を抑えきれない
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2022/02/19(土) 22:38:46.131ID:Vsz19Tmb0
腹減った
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2022/02/19(土) 22:39:38.146ID:GwJN+paC0
野菜食べよ！
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2022/02/19(土) 22:40:06.046ID:ta83io3zd
今からピザ食べるわ
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2022/02/19(土) 22:40:10.288ID:ytEcL83x0
コメ抜きでカレー飲もう
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2022/02/19(土) 22:40:43.391ID:jrwyVuxT0
食欲を性欲に変換するんだ👍
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2022/02/19(土) 22:51:52.102ID:Vsz19Tmb0
チーズとキムチを食べたらおさまった
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2022/02/19(土) 22:52:15.492ID:Vsz19Tmb0
>>4
嘘だとしても許さない😡😡
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2022/02/19(土) 22:54:36.494ID:GMUXnP3s0
自分は元デブ、現まあまあのヤセだけども、
お水片手に走りに行くんだ。
この時期は寒いからお湯入れて行ってもいいな。
ココアとかカフェラテはダメですよ。
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2022/02/19(土) 22:58:33.469ID:th4geFfu0
チートデイって必要じゃね？
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2022/02/19(土) 22:59:18.698ID:Vsz19Tmb0
こんな寒い夜に走るなんて感服するよ
俺も一度痩せたんだけどリバウンドしちゃってね
やっぱりデブマインドが抜けないみたいでさ食べる事しか喜びがない
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2022/02/19(土) 23:09:53.768ID:GMUXnP3s0
仕事してる人なら、退社後の時間を運動に使う、
運動が厳しいのなら食事面で管理、
毎日それなりの時間(1〜2h)取れるのなら、とりあえずランニング。走るのがきついうちは歩いてもいい。ただし、信号とか制限のあるところ以外はずっと走り続けること。もし郊外とか田舎に住んでるのなら田んぼ道をお勧めします。農耕車には気をつけて。運動時は汗をかきますから、必ず水を携帯して、30分に一口は飲んでください。脂肪燃焼には水の体内循環も大切です。おすすめは自分の体温と同じくらいのお湯です。普段の飲み物をブラックコーヒー、お茶、お水、炭酸水などカロリーのないものを選んでください。ゼロコーラでもいいですが、人工甘味料が入っているので勧めません。
自分は学生の時の夏休みに、一ヵ月で約15キロ痩せました。嘘かと思う人はそう思ってください。自分は本当に痩せましたので。
自分も最初は走り続けるのが酷でしたので、ウォーキングから始めて、なんとか1週間あたりで慣れました。そこからは一定ペースでずっと走るというのを毎日2じかんやってました。1日3食のうちの食事制限は特になく(お米は減らしましたね)、何を制限したかと言うと、お菓子です。全く食べないようにしました。最初はかなりきついですが、やめないでください。いわゆるオナ◯禁ならぬ、オカ◯禁てやつです。
人によってはこれに筋トレ(腹筋腕立てスクワット)などを加えると良いのでしょうか、自分はアスリートでもトレーニングコーチでもなんでもないのでわかりませんが、私はランニングとオカ禁だけでかなり効きましたよ。
ダイエットはかなりきついですが、頑張ってください。
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2022/02/19(土) 23:20:00.749ID:Vsz19Tmb0
難しいかなあ
今もお菓子食べちゃってるし
意志が弱くてすんません
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