労働で10時間、睡眠で10時間、飯や風呂などで2時間
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>>4
10時間睡眠取らないと怠くて集中できないし能率下がる
8時間でもギリギリなくらい >>5
睡眠の質改善するのは?
そうしてから8時間で安定しないか? >>6-7
具体的には?枕を変えるとか就寝前に何か飲むとか?
現状で不自由は無かったから考えたこともなかった 寝る1時間前にはスマホやPCをやめてストレッチをするだけで睡眠の質は変わるぞ 質と言えばアロマオイルは前から気になってた、リラックスできる物 脚の筋肉固くなってると寝付き悪くなるから寝る前は屈伸とか前屈とかやってるわ >>12,14
なるほど、、そこは意識したことなかった
ストレッチは良いとして1時間の間は読書でもいいのかね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています