筋トレ始めたんだが、めっちゃ前向きになれるなwww
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
夕飯食ったら動けなくなるから
それまでにランニングしてこい >>2
ランニングは昼に済ませたw
筋トレもさっき終わらせたから後は飯食って風呂後にストレッチと軽い筋トレして寝るだけ >>6
自重とダンベルしかやってないから余裕で楽しく続けられてるww
マッチョにはなれなさそうだがかなり締まってきたから嬉しい >>3
ランニング30分、筋トレは合計で30分くらいかな
一応ノルマ課してるからどうしても時間ない時は職場で1セットだけしてから帰ってるw 炭水化物抜くとか言ってる人はガチのトレしたことないんだよな
って書くとそこまで求めてないからって書かれるんだよな >>13
知らねえよww
肉食ってるしこちとら半年前に糖尿予備軍になってんだよww 米食わないで何食ってんのまさかオートミールとか言わないでね >>15
元々はダイエットと糖質制限で始めたからね
腹筋割れてきたから筋トレしよーって始めた感じ
次の健康診断で血糖値改善されてたらちょっとずつ食事も戻そうかなと >>17
肉と野菜と卵と豆腐メインww
おせっかい栄養士は要らないよw >>20
まだデブが細くなったレベルだから絶対にイヤだwww >>7
腕立てバーピージャンプ15回
ワイドスタンス腕立て伏せ15回
膝付きスロー腕立て伏せ15回
片腕立て10回ずつ
ダンベル4kg二個持ちながらスクワット30回
腹筋50回
ダンベル持って腕閉じたり開いたり30回
ダンベル持って腕伸ばして上げたり下げたり30回
ダンベル持って小島よしお左右20回ずつ
脚に重り3kgずつ付けて伸ばしたり20回
腕立て系と腹筋は2セットで後は1セット、日によりけり部位を変えたり2セットやったりしてる
これプラスランニングとウォーキング30分毎日 元ガリだけど、バーンマシン使ってから鍛え始めたら筋肉つき始めたからオススメ >>26
筋トレやる前に食事制限と軽い運動で18キロ痩せたwww >>25
何これちょっと気になるwww
高いヤツ使ってるの? >>31
今
68キロなんだけど、ランニングの時膝痛くなってきたwww
しばらくウォーキングに切り替えるわ >>24
やってない身で言うのも何だがこれに懸垂が加わればバランス良いだろうな 偉そうに言ってるがまだ10日くらいしかやってないww
しかも上のメニュー確立したの3日前くらいwww
めっちゃ力入れて撮ってます
すぐ消すwwww
https://i.imgur.com/ear9ypC.jpg >>34
ランニングの時に公園の鉄棒でやってみるわ! >>35
35〜40くらいかね
鍛えてるところの周囲が締まっている良いギャランドゥだな >>37
すごいねー!年齢までわかるんだ!ww
半年前までブヨブヨだったからめっちゃ嬉しいわwww
ギャランドゥーは二十歳くらいからの付き合いww >>40
キモいのに見てくれてありがとう!
すまんな! >>43
説明しても何それ?
ってなるから詳細は言えないけど、大まかに言うとサービス業だよ!
荷物の積み込みもしたりするから仕事中も鍛えられる!ww ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています