昨日突然筋トレとランニングしまくったら全身筋肉痛でつらい

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/07(月) 20:23:28.751 ID:ZxKzDGkV0]

腕が上がらないくらい腕立てして起き上がれないくらい腹筋して吐くまで走ってたら痛くて体に力が入らない

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/07(月) 20:24:14.540 ID:gvssyI/T0]

運動不足からいきなり？

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/07(月) 20:24:16.907 ID:f0x3MgDr0]

効いてる〜（悦）

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/07(月) 20:25:01.664 ID:ZxKzDGkV0]

>>2
うん

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/07(月) 20:25:29.534 ID:md98UfvsM]

筋トレの醍醐味じゃん

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/07(月) 20:43:36.769 ID:VVr4dM8Ga]

このままダレて無駄になるのか

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/07(月) 20:44:55.282 ID:ZxKzDGkV0]

連続でやったほうがいいの？
日を開けたほうがいいの？

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/07(月) 20:48:00.559 ID:LAa2+YSn0]

3日開ける
白米食ってプロテイン飲め

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/07(月) 20:50:36.769 ID:gvssyI/T0]

>>7
筋肉痛がある程度おさまってから次でいいけど
3日以上開いちゃうようなら軽いランニングとか筋肉痛ない場所の筋トレとか軽くして繋いだ方がいい

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/07(月) 20:51:46.015 ID:ZxKzDGkV0]

>>9
走ってくるか

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/07(月) 20:52:16.999 ID:tl2LXIx40]

今まで動かさなかった筋肉を急に動かすと痛みが数日間続くよ
しばらく続ければ筋肉が慣れて筋肉痛になりにくくなる