睡眠が深くなるアイテム募集

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:46:59.861 ID:weTNwCCQ00202]

眠れるけど眠り浅すぎてすぐ目覚める　枕とマットレスは変えた　なんでもいいから深く眠れるアイテム教えて

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:47:19.010 ID:/2HxTT0h00202]

運動しろ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:47:27.103 ID:A2dcB9f200202]

アイマスクおすすめ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:47:30.540 ID:FYNhDAFtd0202]

残業

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:47:37.888 ID:R/8yRA7100202]

💫🔨

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:47:56.305 ID:phEA7gF4M0202]

ドライアイス

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:48:09.844 ID:WYtTHLwb00202]

抱き枕

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:48:11.274 ID:v6bogy2e00202]

風呂に浸かる

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:48:48.524 ID:weTNwCCQ00202]

>>2
ランニングしたけど眠るスピードは上がって睡眠の質は変わらなかった
>>3
買ったけどあんまり効果なし　真っ暗なカーテンも買った
>>4
7時間残業してもダメ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:48:56.645 ID:nZ+IE7OG00202]

エビオス錠
寝起きがすげえよくなった

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:49:04.578 ID:19SbtC9yM0202]

カモミール

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:49:11.210 ID:SmBFY+cVd0202]

サイレース

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:49:39.232 ID:weTNwCCQ00202]

>>6
ドライアイスで何するの？
>>7
以外に抱き枕買ってないわ　買ってみるサンクス
>>8
よく試すけどランニングと同じ効果かな

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:49:40.775 ID:KTSmr3+7d0202]

今日徹夜すればいいじゃん
明日は快眠爆睡だぜ
俺はよくやる

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:49:56.096 ID:DJZIomQEM0202]

余計なことを考えなくていい音楽

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:50:19.460 ID:weTNwCCQ00202]

>>10
眠り浅いからか寝起きは悪くないと思う　ただめっちゃ目の下が重いときが多い

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:50:38.540 ID:guI5JDLQa0202]

部屋の調光と温度調整、防音
そして何よりリラックスすること

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:50:48.471 ID:QLjTFq8O00202]

エリッククラプトンのベスト盤

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:50:49.649 ID:SrZXKn4la0202]

マットレスと布団

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:50:57.414 ID:diB1D8Ifd0202]

GABAチョコレートは疲れた時に食べると意識が無くなって熟睡できる

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:50:59.725 ID:cQJ/uofOa0202]

耳栓

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:51:31.189 ID:fp7WlFxB00202]

病院で睡眠導入剤を処方して貰えよ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:51:33.392 ID:cQJ/uofOa0202]

>>20
歯磨きしろよ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:51:39.210 ID:weTNwCCQ00202]

>>11
わからんから調べたけど花？　眠れる匂いなの？
>>12
販売中止って書いてる　でもやっぱり薬しかないのかな　最終手段だと思ってるんだが

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:52:00.045 ID:xNmUeSIB00202]

ベルソムラ　マイスリー　あたり

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:52:23.731 ID:5qyTO9flr0202]

CPAP

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:52:24.227 ID:19SbtC9yM0202]

>>24
カモミールティー
よく眠れるぞ
ハーブティーさ

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:52:45.178 ID:weTNwCCQ00202]

>>14
この前30時間起きてたのに3時間で目覚めたぞ　またすぐに寝れて結局トータル6時間くらいだったけどめちゃしんどい

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:52:49.875 ID:19SbtC9yM0202]

後は酒はのむなよ

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:53:44.077 ID:GeKShF9kM0202]

セロトニン

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:54:00.110 ID:0tuLDNwld0202]

アシュワガンダとメラトニン

あ、あとヤクルト1000

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:55:22.241 ID:weTNwCCQ00202]

>>27
調べたけど冷えにもいいんだってな　俺結構な冷え性で夏でもめちゃくちゃ冷たくなるから効果あるかも　さんくす

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:55:50.546 ID:tubIPEoq00202]

今から耳栓とアイマスクして寝ると朝の8時に起きるよ
一度も起きずに眠れる

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:56:18.823 ID:weTNwCCQ00202]

睡眠の薬って病院行かなきゃもらえないよな？　めちゃくちゃ面倒だしこれから
一生行かなきゃだめって考えたらつらい

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:56:43.918 ID:oPvVUKUcr0202]

ギャバのサプリをホットミルクで飲んで寝る

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:57:09.462 ID:l+/eb9OH00202]

鼻呼吸テープ

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:57:23.196 ID:19SbtC9yM0202]

>>34
狂うからやめとけ

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:57:42.965 ID:vA4SwBXY00202]

酒飲め

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:57:58.820 ID:wHv5h680a0202]

催眠術

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:58:01.632 ID:weTNwCCQ00202]

>>33
この前早寝早起き仕様と思って21時半に寝たんだが23時に起きて0時に起きて
そこから1~2時間ペースで目覚めた　結局5時までこんな感じで寝てたんだがしんどいし眠い
もちろんアイマスク、耳栓着用でな

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:58:50.737 ID:weTNwCCQ00202]

>>36
いびき酷いって言われたから効果あるのかな？
>>37
だよな　そのハーブティっての試してみるわ　酒は飲めないから全く飲んでないぞ

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:59:00.515 ID:tubIPEoq00202]

>>40
タバコ吸ってるなら禁煙しろ
睡眠の質が激変する

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 20:59:46.959 ID:weTNwCCQ00202]

>>31
メラトニンって薬？　ヤクルトの眠れる系のやつ買った

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:00:13.757 ID:qmEUPZ9y00202]

アルコール、カフェインは摂取しないこと
就寝2時間前には何も食べない
就寝1時間前にはスマホやPCも見ない
風呂出てから1時間ぐらいが最も寝るには良いタイミング
睡眠中は体温が低下するが、風呂で体温が上昇している状態から体温が下がっていけばその勢いで睡眠中の体温まで持っていける

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:00:18.744 ID:19SbtC9yM0202]

後は
ステイツでは寝る前に一欠片のチョコレートを食べるらしいな

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:00:33.498 ID:weTNwCCQ00202]

>>42
12月から吸ってないけどあまりわからん　まだ効果でないのか

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:01:04.461 ID:2BUtwW4O00202]

寝酒

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:01:43.099 ID:sRItgmQk00202]

俺もどんなに疲れてても2〜3時間毎に起きちゃう

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:02:33.607 ID:19SbtC9yM0202]

多分レム睡眠の度に起きてるのだろうから
何としても寝続ける根性だな
何があっても起きない事だ

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:02:42.140 ID:weTNwCCQ00202]

>>44
アルコールカフェインは摂ってない　食事も大丈夫　寝る直前までスマホは触ってるからやめるけど
1時間何すればいいのかわからん　風呂はためしてみる
>>45
ステイツってなに？　寝る前のチョコは歯磨いても虫歯なりそう

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:03:19.533 ID:KH/jm5pM00202]

>>9
39〜40℃くらいの湯船に20分くらい浸かる
睡眠導入剤を使う
とりあえずガンマロン250mgから始めてみる

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:03:34.185 ID:BqZ1JqlU00202]

21時くらいから暗めのライトで過ごして、湯船浸かって温かいもの飲んで、睡眠薬飲んでる。めっちゃ寝れる

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:03:44.813 ID:weTNwCCQ00202]

>>48
同じじゃん　俺と一緒にこのスレで解決しよう　ちなみに2~3時間で目覚めてしんどくはないの？
>>49
何があっても起きないようにするにはどうすればいいの？

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:03:47.489 ID:qmEUPZ9y00202]

>>50
寝る前の時間潰しでよく言われるのは瞑想だな

[0055 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:04:34.517 ID:2Qr6sMHT00202]

遮光カーテン

[0056 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:04:37.841 ID:gv1wGHav00202]

蒸気でホッとアイスマスク
スッーっと落ちてく

[0057 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:05:04.512 ID:uWJvSN2DM0202]

ダイソーに良いの売ってるから探してみ
これのお陰で日中のパフォーマンスが1.3倍くらいになった

[0058 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:05:10.755 ID:weTNwCCQ00202]

>>51
ガンマロン250mgって売ってる？
>>52
冷たい水ばっかり飲んでるんだけどこれってダメなのかな　寝る前にコップ1杯飲む

[0059 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:05:37.685 ID:KH/jm5pM00202]

>>50
スマホやテレビ等は睡眠の質を下げる元凶だから
寝る前の２時間前にはヤメるように

[0060 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:06:23.964 ID:weTNwCCQ00202]

>>55
使ってる
>>56
ホットアイマスクの暖かいのが切れてきたタイミングくらいで落ちるわ
>>57
何が売ってるの？

[0061 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:06:25.255 ID:19SbtC9yM0202]

>>53
ステイツはアメリカの事だよ
気合いだな
何があっても眼を開くな

[0062 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:07:26.420 ID:KH/jm5pM00202]

>>58
通販で100錠3,300円くらいだったかな？
俺の場合、心療内科から出してもらっているから、それの3割

[0063 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:07:28.050 ID:weTNwCCQ00202]

>>59
すげえ暇になるんだけどみんなスマホやPC触らないで何してるの？
ブルーライトカットメガネや画面の明るさ最低でもダメなのか

[0064 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:09:05.156 ID:weTNwCCQ00202]

>>61
アメリカ人そうなのか初耳だわ　意識してみるけど気づいたら目開いてない？
>>62
病院いくくらいなら通販だな　このスレで書いてるの試してみてダメだったら考えるわ

[0065 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:10:05.499 ID:Lyjf05rX00202]

俺も睡眠の質で悩んでるけど
疲労感がある程度の運動
就寝一時間前には風呂を済ませて風呂も湯船に浸かって深部体温上げる
風呂上がってからはスマホパソコンとかのブルーライト出るもの使用禁止で照明も暖色で薄暗くする
あたりは確実に効果あるぞ
ちなみに睡眠は一回目のノンレム睡眠が超重要だから睡眠の入りが良くても質が伴わないなら周りの環境とかで睡眠を邪魔されてるんじゃないか

[0066 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:10:17.783 ID:BqZ1JqlU00202]

個人的には冷たい水飲むと、胃腸とか内臓が全然動かなくなって体内のサイクルが狂うなぁと思う。
あんまり寝れないなぁとか、とにかく考えない事だよ。気楽にね

[0067 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:10:23.642 ID:19SbtC9yM0202]

>>64
リラックス効果があるらしいぞ
眼を開けるから目覚めるんだ
気合いで閉じろ
根性で開けるな
糊付けしてでも睡眠の妨げをするな

[0068 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:10:46.492 ID:KH/jm5pM00202]

>>63
脳を休める事が大事
とりあえず目を閉じる
手全体、足の裏をマッサージ

[0069 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:10:52.113 ID:Lyjf05rX00202]

あとは耳栓とアイマスクも必須だな

[0070 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:12:06.184 ID:XG3yKGrJr0202]

シコると爆睡できる

[0071 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:13:06.380 ID:E54FlLgXM0202]

朝日

[0072 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:13:21.555 ID:19SbtC9yM0202]

>>70
200m走と同等の疲労らしいな

[0073 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:15:17.036 ID:weTNwCCQ00202]

>>65
スマホは画面最低の暗さでやってるんだがダメなのか　寝るまで何するかなー
まあ眠れないんで試してみるわ
>>66
飲み物は考えてみるわ　ハーブティーとかいうのを飲んでみる
>>67
今日意識してみるけど目覚めたときに覚えてるかどうか
>>68
なるほどな　本とかピアノ弾くのはいいの？

[0074 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:15:32.392 ID:Lyjf05rX00202]

睡眠時無呼吸症候群の可能性もあるし横向きで寝たら意外とよく寝られるかもな
あと風呂はしっかり浸かって深部体温上げてから風呂上出て一時間ほどかけてゆっくり深部体温下げていくんだぞ

[0075 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:15:36.263 ID:weTNwCCQ00202]

>>70
昔から変わらずシコって寝てるぜ

[0076 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:16:49.532 ID:weTNwCCQ00202]

>>74
普通にいびきうるさいしか言われてないから無呼吸ではないかも？

[0077 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:21:29.475 ID:4X3YHhAW00202]

布団から足先出すといいらしいからだから体温逃れるから
あとこれ聞くと俺は絶対に寝れる、最後まで聞いたことがないyoutubeのやつあるけどリンクいる？

[0078 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:22:03.529 ID:Lyjf05rX00202]

>>76
無呼吸かどうかは誰かに横で見てもらうとわかりそう
まあ真剣に悩んでるなら睡眠外来もあるし専門家に相談するのも手だな

[0079 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:23:27.617 ID:weTNwCCQ00202]

>>77
まあ途中で目覚めるだけで眠れないわけじゃないけどリンク頂戴
>>78
ここで書いてくれたこと→通販の睡眠薬→病院でいくわ

[0080 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:24:02.586 ID:uzmMSq9/00202]

足元に湯たんぽ

[0081 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:26:09.866 ID:4X3YHhAW00202]

https://youtu.be/sqBRXgcyeE4

むかしはASMR馬鹿にしてたけどこれは寝れるからずっと重宝してる

[0082 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:48:44.449 ID:BmBDe7jOa0202]

>>9
体力の限界まで走れば朝まで起きれなくなる

[0083 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/02(水) 21:54:42.579 ID:A5pk0y9X00202]

スマートウォッチとか活動量計とか付けたまま寝て、睡眠の質を測ろう
レム睡眠の割合とか分かるぞ