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ダイエット成功者おる？
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2022/01/30(日) 17:05:18.660ID:W5+gGVUW0
身長181cm 体重111kgの俺を70kgにさせてくれないか？
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2022/01/30(日) 17:07:10.961ID:W5+gGVUW0
>>2
何も食べちゃダメなの？
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2022/01/30(日) 17:07:45.210ID:vuepeQv20
૮₍ ･ω･ ₎აまずは現在の食生活の状況を
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2022/01/30(日) 17:10:14.068ID:tB6NqJbL0
>>4
肉と野菜は最低限食っていいぞ
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2022/01/30(日) 17:11:29.656ID:W5+gGVUW0
>>6
わかった！
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2022/01/30(日) 17:12:04.595ID:RNRNC3390
毎日体重計に乗ること、食事のカロリーを1週間分計算してみること、運動を1日1時間はやること
これで俺は130→90になった
このまま70を目指す
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2022/01/30(日) 17:12:31.311ID:tdK4DiLYd
毎日18時間寝れば痩せる
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2022/01/30(日) 17:13:28.872ID:tB6NqJbL0
強制的に飯を食えないようにするのは有効
大学の時バイク買ったら7kg落ちた
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2022/01/30(日) 17:14:24.238ID:iCjac7Do0
ウォーキングが一番体には良い気がする
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2022/01/30(日) 17:16:21.986ID:LxpPKgnv0
糖質制限簡単
食事は6時間の間に終わらせるやつも簡単
あと続けられる運動みつける
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2022/01/30(日) 17:16:35.082ID:tdK4DiLYd
ウォーキングは週５で１日10kmは歩かないとね
２、３時間は歩かないと
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2022/01/30(日) 17:16:43.765ID:rLyBn4uD0
ファスティングが一番即効性がアリ良かったんだが
再度やるのが気持ち的にキツい
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2022/01/30(日) 17:17:31.747ID:RNRNC3390
ウォーキングやるならちゃんとした歩き方を調べた方がいい
俺は最初何も考えずに歩いてときは膝が痛かったけど、ここでウォーキングのやり方を聞いて試したら全然痛くなくなった
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2022/01/30(日) 17:17:36.825ID:W5+gGVUW0
とりあえず倉庫から踏み台出してきて踏み台昇降始めた
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2022/01/30(日) 17:17:50.885ID:EgxoLGbS0
1日の炭水化物と脂質を理想の体型の人と同じ量にする
これから始めればいいね
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2022/01/30(日) 17:19:07.220ID:tB6NqJbL0
>>17
びっくりするほど？
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2022/01/30(日) 17:19:45.328ID:EgxoLGbS0
コンビニでクレカとか
10年20年前は手持ち現金さっぱりない借入三昧の最下層の印象だったわけだし
実際キャッシュレス煽りしてるやつらもそれに近いのが多いんじゃなあ
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2022/01/30(日) 17:20:08.580ID:W5+gGVUW0
>>19
ごめん
ネタだとは思うが知らない
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2022/01/30(日) 17:22:29.394ID:tB6NqJbL0
悲しい
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2022/01/30(日) 17:23:18.142ID:BHfhRfUe0
まず全裸になり
　　　　　　　　　　　　　( 　：　)
　　　　　　　 （ ゜∀゜）ﾉ彡
　　　　 　　 <(　　　)
　　　　　　　　ﾉωヽ

　自分の尻を両手でバンバン叩きながら白目をむき
　　　　　　　　　　　从
　　　　　　　Дﾟ　 ）　　て
　　　　　　　 (　ヾ) )ヾ　て
　　　　 　 　 　 < <

　　　　 　人__人__人__人__人__人__人__人__人__人__人
　　　　Σ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 て
　　　　Σ　　びっくりするほどユートピア！　　　　　　 　て人__人_
　　　　Σ　　　　　　　　　びっくりするほどユートピア！　　　　　　て
　　　　　⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 て
　　　　　　　　　　　　 Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ⌒
　＿_＿＿＿＿＿
　|＿＿　　　　　　 ヽ(゜∀゜）ﾉ
　|＼＿〃´￣￣ ヽ..ヘ(　　 )ミ
　|　|＼,.-〜´￣￣　　 ω　>　（∀゜ ）ﾉ
　＼|∫＼　　 _,. - ､_,. - ､ ＼　(　　ﾍ)
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これを１０分程続けると妙な脱力感に襲われ、解脱気分に浸れる
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2022/01/30(日) 17:24:37.819ID:tdK4DiLYd
>>17
１日１時間みたいなカスな量じゃダメだよ
働いてる人は１日何時間も動いてるし
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2022/01/30(日) 17:32:46.478ID:RNRNC3390
>>24
一日中40kgの荷物を抱えて生活するのを想像してみろ、めっちゃキツいだろ？
デブは生きてるだけで負荷がやべーから、ちょっと運動して食事制限すれば痩せるのよ
ある程度痩せてきたら、強度高めの運動に切り替える必要があるけど
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2022/01/30(日) 17:43:49.684ID:tdK4DiLYd
>>25
ちょっと運動と食事制限でいけるか？

◆食べ過ぎ
ガリガリ→普通体型になる
普通体型→デブになる
デブ→もっとデブになる

◆普通の量の食事
ガリガリ→ガリガリを維持
普通体型→普通体型を維持
デブ→デブを維持

◆少ない量の食事
ガリガリ→もっと痩せる
普通体型→ガリガリになる
デブ→普通体型になる

デブは今までが一般人より食べ過ぎてデブになってるから、
食事制限してやっと一般的な量なことが多い
普通の量の食事しても、それ以上太らないってだけで、デブをそのまま維持するだけで痩せない

痩せたいなら一般的な量よりもっと減らさないと
ちゃんと普通体型になってからやっと一般的な量を食べても許される
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2022/01/30(日) 17:45:01.373ID:W5+gGVUW0
40分やったけど
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2022/01/30(日) 17:45:11.464ID:W5+gGVUW0
こんなキツイとは
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2022/01/30(日) 17:45:30.315ID:W5+gGVUW0
だいぶ体力落ちた
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2022/01/30(日) 17:49:30.164ID:tdK4DiLYd
>>29
自分も１kmぐらい走った時に体力落ちたとか気付いたなぁ
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2022/01/30(日) 18:11:34.824ID:RNRNC3390
>>26
「普通の量の飯」ってのは「普通の人の体型を維持する飯の量」なので、デブが「普通の量の飯」を食べると、デブを維持するだけのカロリーに足りないので自然と痩せていくことになるんよ
無論ちょっと太りぎみくらいの人が普通の食事をするだけなんてぬるい方法でダイエットしても微々たる効果しかないが、こと100kg越えのデブだとその効果はかなり大きい
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2022/01/30(日) 18:14:49.751ID:rLyBn4uD0
ウォーキング1時間とかでも200ｋカロリー消費するくらいにすぎない
同じカロリーならおむすび1個抜く方がお手軽
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