ダンベルショルダープレスに自信ある人！

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/18(火) 16:22:25.837 ID:P/YXNvaw0]

40キロでやってる人いる？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/18(火) 16:23:04.997 ID:76JkA/qu0]

80キロでやってる

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/18(火) 16:23:58.951 ID:P/YXNvaw0]

さすがに80は嘘w
そんな人外国にしかいない

[0004 くーるぴゅー 2022/01/18(火) 16:26:42.545 ID:dSEWhbPg0]

ニート僕ちゃん久し振りに筋トレはじめたじょ🤗
最初は15キロからだじょ🤗

https://i.imgur.com/tDAfZvg.jpg

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/18(火) 16:31:18.448 ID:P/YXNvaw0]

あっクールピューこんちは！
もともとトレーニーだったんだね
頑張ろう！

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/18(火) 16:31:23.432 ID:4QlW/sK50]

40kgでセット組んでるよ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/18(火) 16:31:36.649 ID:xHjpjE/j0]

ショルダープレス出来る奴羨まC
肩ゴキゴキ鳴って痺れるのよね

インクラインサイドレイズとサイドライイングリアレイズで主に鍛えてる
フロントは他の種目で結構使ってるからあんまりやってない

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/18(火) 16:32:22.957 ID:P/YXNvaw0]

>>6
きたw
ずっとダンベルショルダーで40までのばした？

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/18(火) 16:34:09.175 ID:P/YXNvaw0]

>>7
はじめは肩痛かったからバーベルで痛くないレンジでやってたよ
今はダンベルフルレンジ可能になったけど
個人差あるしそのトレで順調に育ってるならいいね！

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/18(火) 16:36:27.298 ID:4QlW/sK50]

>>8
ダンベルだけだな
家トレしかしてないから
5分割でしてるから3年ぐらいかかったと思う
効率悪いやり方だよ
スミスやバーベル混ぜたらもっと早かったかも

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/18(火) 16:36:28.515 ID:P/YXNvaw0]

なんで40なのかと言うと
可変ダンベルが40キロまでだからw

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/18(火) 16:38:21.185 ID:P/YXNvaw0]

>>10
三年で40なんだすごい！
トレ歴もっとあるけど今は32…w

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/18(火) 16:39:18.467 ID:P/YXNvaw0]

ダンベルだけで40いった人とあえたし寄り道しないで頑張るかーw

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/18(火) 16:44:06.261 ID:4QlW/sK50]

偉そうなこと言えるほど大した身体じゃないけど肩はとにかくねちっこくやった方がいいよ
とにかく怪我しない重さでセット増やす
フロントサイドリア3部位で合計30〜40セット目安でやってる

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/18(火) 16:46:36.058 ID:P/YXNvaw0]

そんなにやってるの？ヤバ
肩トレはプレス3セット
サイドレイズ２セット
リアレイズ1セットしかやってないw

自分は努力不足ですな……反省しますw

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/18(火) 16:47:39.716 ID:P/YXNvaw0]

ちなみにスタンディング派
たまにプレスの時意識とびそうになるけどたってると気持ちいいw

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/18(火) 16:48:41.300 ID:P/YXNvaw0]

減量前は36だったんだけど
この甘えトレのせいか36に戻らないんだw

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/18(火) 16:51:39.313 ID:4QlW/sK50]

最近気づいたけどナチュラルならトレのボリューム増やすしかないと気づいたわ
後肩痛くないならアーノルドプレスは必須
あれは嫌でも肩に入る軌道だから
重量はそこそこにしてドロップで追い込むといいよ
肩トレ嫌いになるぐらいやったら確実にデカくなるし重量扱えるようになる

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/18(火) 16:58:52.049 ID:P/YXNvaw0]

効いてはいるから
ボリューム増やすしかないってその通りなのかもw
アーノルドとドロップも視野にいれて頑張ってみる
ありがとう！