肩こりって対策方法あるの?
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肩甲骨激寄せ運動と肩甲骨動くようになってからの広背筋トレーニング 猫背猫背って言うけど、猫背って背中が丸まってるんじゃなくて肩甲骨が前に出てるからそういう風に見えるってだけだった
それに気づかずに背すじ伸ばしとるやつが余計に猫背肩こり悪化させてるんだわ 予防方法はなる原因によっても違うけどとりあえずスマホをあまり長時間上から覗き込むな 緊張してるんじゃない
ホットミルク飲んだり
レイマックスバイターでマッサージしたりするのがいいよ >>13
肩甲骨のアライメントが前方にあるまま固まってると、僧帽筋に負担がかかり無駄に突っ張って肩こりになる 多分毎日重いリュック背負って走りまくってるせいだと思うんだ で、その肩甲骨のアライメントが前方で固まる原因の最たるものが今の時代だとスマホの長時間操作だ
特に立ちスマホ歩きスマホの覗き込む姿勢は、スマホを中空で固定するために腕を前方に巻き込んだまま固めてしまうからダメ ただの肩こりなら深呼吸するだけでかなり改善する
血行が悪いとめちゃ肩こる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています