そろそろダイエットでもしてみますかねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/06(木) 02:09:56.690 ID:Rjf8RTm5r]

135kgからの挑戦

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/06(木) 02:10:31.550 ID:g2K5AEWh0]

がんばって。日本のために。

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/06(木) 02:10:43.332 ID:lKSDGePtM]

肉塊

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/06(木) 02:10:49.578 ID:Rjf8RTm5r]

俺のためにやるんだぞ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/06(木) 02:11:19.850 ID:Rjf8RTm5r]

最近いびきかくようになってさ
気軽に昼寝もできんのよ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/06(木) 02:12:04.619 ID:qcbKbO6d0]

頑張れ
最初は自分のできる範囲でいいから続けてみてくれ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/06(木) 02:12:49.536 ID:Rjf8RTm5r]

そうだな
夏までに3桁は切りたいね

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/06(木) 02:15:20.113 ID:Rjf8RTm5r]

100切れたらだいぶ楽になると思うんよ
やっぱ食事制限メインで運動を絡めていこうと思う
筋トレもしたい

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/06(木) 02:17:26.331 ID:qcbKbO6d0]

食事制限だけだとリバウンドするからね
筋トレして筋肉つければ代謝も上がってリバウンドしにくい体になるし、とにかく脂肪を落としたいなら有酸素運動するべし

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/06(木) 02:19:14.660 ID:Rjf8RTm5r]

身を持って実感してるわｗｗ
糖質制限一年やったけど
痩せはしたが虚脱感半端なさすぎるし米食ったあとの反動が半端じゃなかった

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/06(木) 02:20:13.853 ID:xI3QSJ9Tr]

【尿路結石予防の四ヶ条】
　
�@十分な水分を摂る
食事以外に1日2L以上の水分補給をすることで大幅にリスクを減少できます。
（コーヒー、紅茶等シュウ酸を多く含む飲料及びアルコール類や清涼飲料水は控えめに！）　
　
�A動物性脂肪・塩分・糖分の過剰摂取はNO
腸内のシュウ酸濃度や尿中のカルシウム濃度を上げてしまう原因になります。
また、過食そのものによる肥満も結石のリスクを上げるので注意。

�B寝る前に食事をしない
食後2-4時間で尿中結石形成促進物質の濃度がピークになるため、可能なら就寝4時間前までに夕食を済ませるのが理想です。

�C軽い有酸素運動の習慣を
階段の昇降運動やジョギングなど、体が上下に動くような軽めの運動は結石が砕けて自然排石されやすくなります。　
適度な運動は結石が小さく症状が出てくる前に排石される効果が期待されるのでおすすめです。　

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/06(木) 02:21:48.638 ID:qcbKbO6d0]

腹筋ならコレおすすめ　頑張って
https://youtu.be/sM3W0b1PdOY

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/06(木) 02:22:39.477 ID:Rjf8RTm5r]

ありがとう！