最高に気持ちのいい睡眠をとりたい
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2022/01/05(水) 23:00:37.749ID:zPGhYBuO0
眠りが浅いのか悪夢とか疲れる夢をよくみて困ってるんだ
最近は抱き枕を使うとぐっすり眠れるようになってきた

他になにかいい案ないか
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2022/01/05(水) 23:01:08.374ID:BXr4VSMv0
それでダメならないね
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2022/01/05(水) 23:01:31.343ID:DpcI+rgE0
亜鉛を飲むと睡眠の質が良くなる
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2022/01/05(水) 23:01:35.880ID:Zd8qkwPZ0
俺も最近耳鳴りや金縛りや追い詰められる夢焦る夢不安な夢ばかり
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2022/01/05(水) 23:01:39.525ID:0gweavsn0
仕事辞めたらぐっすり眠れるよ
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2022/01/05(水) 23:02:32.932ID:AE8h5owT0
布団重くすると眠りが深くなるって
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2022/01/05(水) 23:04:38.228ID:zPGhYBuO0
亜鉛は初めて聞いたな
重い布団はなんか聞いたことある
たしかに夏よりも冬布団をしっかりかけてる時期の方がよく眠れてる気がするわ
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2022/01/05(水) 23:04:41.363ID:oSXJq/8va
ストレス軽減だろうな
GABAとか
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2022/01/05(水) 23:05:21.780ID:n4Qy7ncT0
枕も変えろ
部屋の保湿も呼吸に凄く大切
朝日もな、カーテンの隙間からまぶたに直に光が当たるのはよくない
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2022/01/05(水) 23:09:09.635ID:zPGhYBuO0
枕と保湿だな

お前らも気持ちのいい睡眠したいよな3大欲求だもんな
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2022/01/05(水) 23:14:31.489ID:n4Qy7ncT0
あと言うまでもないけど早寝したほうがいいよ
朝のほうが環境音が多くなるからな
余計な情報が入ることで覚醒し始めるより自然なほうがいい
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2022/01/05(水) 23:15:45.496ID:zPGhYBuO0
あと欲を言うとエロい夢をみたい
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2022/01/05(水) 23:17:08.481ID:sEg4hLA4r
【尿路結石予防の四ヶ条】

①十分な水分を摂る
食事以外に1日2L以上の水分補給をすることで大幅にリスクを減少できます。
（コーヒー、紅茶等シュウ酸を多く含む飲料及びアルコール類や清涼飲料水は控えめに！）

②動物性脂肪・塩分・糖分の過剰摂取はNO
腸内のシュウ酸濃度や尿中のカルシウム濃度を上げてしまう原因になります。
また、過食そのものによる肥満も結石のリスクを上げるので注意。

③寝る前に食事をしない
食後2-4時間で尿中結石形成促進物質の濃度がピークになるため、可能なら就寝4時間前までに夕食を済ませるのが理想です。

④軽い有酸素運動の習慣を
階段の昇降運動やジョギングなど、体が上下に動くような軽めの運動は結石が砕けて自然排石されやすくなります。
適度な運動は結石が小さく症状が出てくる前に排石される効果が期待されるのでおすすめです。
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2022/01/05(水) 23:17:11.365ID:Zd8qkwPZ0
>>12
昨日人の気配に触られた感触あったから怖かったわ
魂削られてる気がする
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2022/01/05(水) 23:18:33.095ID:R7pATT1I0
熱い風呂に入って寝るとよく寝られる気がする
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2022/01/05(水) 23:21:54.994ID:XUH3uLL/0
雪山の洞窟に温かい布団を敷いてそこで寝ている
という妄想をしながら寝る
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2022/01/05(水) 23:23:44.156ID:9P4wAbTD0
カイロとか布団に入れて暖かくして寝ろ
大体それだけで十分
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2022/01/05(水) 23:24:09.580ID:a/vEUftT0
ストレスの軽減
ストレスフルの状態でどんな高級な寝具使っても良い睡眠はとれない
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2022/01/05(水) 23:25:08.957ID:mNXrklXU0
ネルノダでも飲んでレスタミン錠がぶ飲みしろ
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2022/01/05(水) 23:41:13.594ID:I0n0GWxr0
枕なしはガチで質変わる
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