本日の筋トレメニューメモ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/04(火) 19:18:53.499 ID:fbHsEce50]

ベンチプレス
アブドミナル
ペクトラルフライ
ダンベルカール

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/04(火) 19:19:22.185 ID:fbHsEce50]

あ、このスレ開いたお前らも同様のメニューやれよｗ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/04(火) 19:19:27.361 ID:mcO1r46Br]

何キロ？

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/04(火) 19:20:06.272 ID:lrhZYdHEa]

重量とセット数とレップ数もかけよ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/04(火) 19:20:19.686 ID:fbHsEce50]

>>3
ん？ベンチプレスは50kgだが？

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/04(火) 19:20:46.138 ID:mcO1r46Br]

>>5
しょッッッっぽ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/04(火) 19:20:58.746 ID:fbHsEce50]

全て10rep3セットなｗ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/04(火) 19:21:02.036 ID:W6XzwsIJ0]

ドラゴンフラッグやれよ

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/04(火) 19:22:08.789 ID:fbHsEce50]

>>6
いや多お前は40kgで10rep×3できないぞ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/04(火) 19:22:53.349 ID:Gxy+xPDm0]

>>9
片手40kgでダンベルプレスやってるわ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/04(火) 19:24:45.053 ID:fbHsEce50]

>>10
ジムのマッチョ達って意外とダンベルで色々やってるよな

俺のような素人的にはフリーウェイト空いててありがたいんだが、どう思われてるんだろう

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/04(火) 19:24:55.746 ID:mcO1r46Br]

>>9
すまんけど100kgでできるようになってからトレーニーヅラしてくれんか？

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/04(火) 19:26:07.861 ID:fbHsEce50]

>>12
待ってろよ
今日で50kg10レップ3セットクリアして52.5kgにあげるからよ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/04(火) 19:26:11.245 ID:B47CAt4S0]

用語がわからん

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/04(火) 19:28:26.644 ID:mcO1r46Br]

胸の日っぽいのにカールやるのはなんでよ？三頭だろそこは

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/04(火) 19:31:23.668 ID:mcO1r46Br]

その重量なら5セットやれ
そしてダンベルフライでストレッチ狙いでドロップセットを5セット
ニートゥチェストで三頭と胸の上部狙いで5セット
あとはマシンでドロップしながら1日トータル25セットぐらいまで追い込め
リープリースト式ハイパーボリュームセットな

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/04(火) 19:31:42.089 ID:fbHsEce50]

>>15
最初そうやって二頭を背中の日にしてたけど、腕を最後に持ってくるので疲れすぎて強度出ないからこういう感じにしたよ

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/04(火) 19:32:57.420 ID:mcO1r46Br]

>>17
うーん胸と三頭・背中と二頭は予備疲労入ってていい感じに追い込めるけどな俺は
まぁ最初はフォームのせいかもながんばれ

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/04(火) 19:34:08.268 ID:mcO1r46Br]

ごめんニートゥチェストじゃねーや
ライイングトライセプスエクステンションだ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/04(火) 19:35:35.704 ID:fbHsEce50]

>>18
ありがとう
行ってきまーす！！！

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/01/04(火) 19:42:01.858 ID:fqJC4Vyea]

なんか仲良くなっててワロタ