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３月までに体重を90kgから80に落として激やせしたいんだが
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2022/01/04(火) 13:11:52.468ID:0sCa+pH40
余裕すぎるだろまず一日の摂取カロリーを1500にしろ
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2022/01/04(火) 13:12:01.649ID:HWaXQmUbF
仕事を辞めれば余裕
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2022/01/04(火) 13:12:23.830ID:cAcNu2tt0
ケトジェニックダイエットで検索
10キロ程度なら余裕で落ちる
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2022/01/04(火) 13:12:27.788ID:0UR7y+iU0
食うなよ
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2022/01/04(火) 13:12:40.196ID:FR2UGTUt0
身長は
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2022/01/04(火) 13:15:42.086ID:ifUiTiRp0
90が80になっても気付かれることはない
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2022/01/04(火) 13:16:25.183ID:igwLGQcc0
とりあえず食生活を見直す
まったく食べないのはダメ野菜を取ろう
毎日少しづつ筋トレする（腹筋など）　無理はしない
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2022/01/04(火) 13:16:44.354ID:FR2UGTUt0
>>10
くそデブクソガイジじゃん
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2022/01/04(火) 13:17:46.901ID:0sCa+pH40
>>12
優しいおじさん
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2022/01/04(火) 13:18:34.256ID:300A2uMM0
飯の大盛りとおかわりを止めるだけで落ちそう
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2022/01/04(火) 13:21:28.430ID:sjH5LKAk0
80mg？
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2022/01/04(火) 13:22:55.856ID:W6XzwsIJ0
>>13
本物のクソデブガイジは155ぐらいで100㎏越えとるようなのだぞ
うちの職場に2人いるけどまぁ動かんし要らないんだけど引き取り手が無い
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2022/01/04(火) 13:23:25.837ID:UP//w0pB0
くそデブクソガイジじゃん(ｷﾘｯ)
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2022/01/04(火) 13:24:23.621ID:mmMZ8URe0
10キロ程度で何が激ヤセだ甘えんな
12キロは落とせ
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2022/01/04(火) 13:26:03.899ID:3eDcE2cS0
クソデブがケトジェニックやると逆に無限に動ける説
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2022/01/04(火) 13:29:23.141ID:igwLGQcc0
>>15　特に葉物野菜　トマト　ごぼう
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2022/01/04(火) 13:33:17.980ID:igwLGQcc0
途中痩せなくなるかもしれないけど、あきらめないで頑張れ
そうすれば結果はでるからd( *＾ω＾*)
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2022/01/04(火) 13:33:52.657ID:kN0nIxGXr
【尿路結石予防の四ヶ条】

①十分な水分を摂る
食事以外に1日2L以上の水分補給をすることで大幅にリスクを減少できます。
（コーヒー、紅茶等シュウ酸を多く含む飲料及びアルコール類や清涼飲料水は控えめに！）

②動物性脂肪・塩分・糖分の過剰摂取はNO
腸内のシュウ酸濃度や尿中のカルシウム濃度を上げてしまう原因になります。
また、過食そのものによる肥満も結石のリスクを上げるので注意。
　
③寝る前に食事をしない　
食後2-4時間で尿中結石形成促進物質の濃度がピークになるため、可能なら就寝4時間前までに夕食を済ませるのが理想です。

④軽い有酸素運動の習慣を
階段の昇降運動やジョギングなど、体が上下に動くような軽めの運動は結石が砕けて自然排石されやすくなります。　
適度な運動は結石が小さく症状が出てくる前に排石される効果が期待されるのでおすすめです。
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2022/01/04(火) 13:41:10.743ID:tr1IbwUm0
完全栄養食のベースブレッドのみで過ごす
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