これで俺は痩せましたっていう運動教えろ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:21:37.657 ID:foTfry390]

デブって言ったら〇す

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:21:48.366 ID:emL5DxMj0]

ブタ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:22:02.955 ID:2ow2/hYFd]

筋トレしてからのウォーキング

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:22:20.077 ID:mIeMjw95d]

スクワット

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:22:57.475 ID:8aJ4FuC70]

ランジと筋トレが一番痩せるかも

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:23:02.011 ID:2ow2/hYFd]

腹筋、背筋、スクワットで筋肉付けて基礎代謝を上げてからの
ウォーキングで有酸素運動

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:23:20.394 ID:XV4DvZBj0]

筋量を増やして早寝早起き

男だから、スルスル痩せる

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:23:32.262 ID:rW6SHk300]

左手オナニー

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:23:37.653 ID:+MfBcAzo0]

ウォーキング始めたんだけどだんだん慣れてきて気持ちいい
でも結局は食事制限で絞ってる

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:23:37.678 ID:WCazus/U0]

働く

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:24:03.209 ID:804VtYjAp]

寝っ転がって足上げ腹筋

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:24:27.036 ID:8aJ4FuC70]

>>6
これプラマイ０になるんじゃないか？

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:24:37.310 ID:O1Hc0Ofia]

食わないと満たされないという自己暗示解く

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:24:45.377 ID:brVDiyir0]

腹減ったらバイオ4村

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:25:48.837 ID:LtQ5SpdX0]

自衛隊

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:26:47.108 ID:82B5OOYX0]

ウォーキングもチャリも痩せないよなー
結局筋トレかジョギングが一番痩せる

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:27:55.624 ID:jtuO2Ihk0]

運動は痩せるのに非効率的だよ
どれくらいエネルギーを消費してるか考えた方がいい

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:28:11.184 ID:zvPJsQ9J0]

気が狂うまでランニングマシーンから降りない

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:28:42.036 ID:zvPJsQ9J0]

ランニングマシーン乗る時はもちろんダンベル持ってな

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:31:03.546 ID:7Gq5jBhCa]

食べるなクソデブ

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:34:46.958 ID:+YIWX2aY0]

踏み台昇降って効果ある？

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:34:55.596 ID:jJuyWNj10]

ジョグ5キロくらい

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:36:57.109 ID:jWIqPzlGa]

>>16
そりゃ筋肉増やしてからじゃないと効率悪くて中々痩せないでしょ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:45:25.089 ID:LJa1JZ++0]

痩せたいなら運動より食う量を減らせ
運動はそれから

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:46:14.736 ID:foTfry390]

あ、あああああああああああああ
腹筋やって２０回目で筋肉裏返るかと思ったきつい・・やめたい・・

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:47:39.691 ID:foTfry390]

これ内臓まで太ってる部分にでてるのかもしれんきつい・・・

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:56:56.736 ID:nl0TiAap0]

一年間で20kg痩せた俺からすると空腹を感じてる時間が長ければ長いほど痩せる
低カロリー食材でお腹一杯にして痩せようなんてケチな考えは捨てろ
毎晩空腹に苦しめ

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:58:37.253 ID:jtuO2Ihk0]

>>27
ドMなの？

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 01:59:21.064 ID:dHwkHFoY0]

ハンガーストライキ

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 02:00:48.364 ID:1UFlazWwM]

まず他人からデブ呼ばわりされることを受け入れなければ痩せない

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 02:01:14.199 ID:B/CBApwj0]

1日一食にして運動しない

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 02:01:55.638 ID:76G06wGG0]

教えようと思ったけどやめるわ
デブｗｗｗｗｗｗ

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 02:05:41.977 ID:vAwK3p9f0]

坂路

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 02:06:55.998 ID:SKslpodXa]

運動なんかしないのが一番いい
どうせ腹減ってどか食いするんだから

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 02:07:01.123 ID:ir5YCVW00]

筋肉落ちてもいいなら週5で40分ジョギング
慣れてきたらペース上げる

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 02:10:58.470 ID:YmP2+qVnM]

筋トレしてからゲームしながらエアロバイク

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 02:14:15.938 ID:jtuO2Ihk0]

>>30
受け入れたら痩せるのかよ

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 02:15:05.601 ID:VQ3yao5B0]

100mおきに全力で走る×15
バーピージャンプを1分間に1回
その後は1分に2回、1分に3回と1回づつやる回数を増やして1分間に達成出来なくなるまで続ける

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 02:20:17.420 ID:yJ/5tguB0]

ロードバイク
一回サイクリング行くと700kcalくらい燃焼できる
毎晩ローラー台で300kcalくらい燃焼できるし
ランニングと比べて苦しくないし

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/23(木) 02:31:16.592 ID:83uZSqZQa]

俺は毎日筋トレ4種目+5km走って10km自転車漕いで5km泳ぐを日課にしてたら食事制限とかしなくても毎月2kgは落ちてたぞ
筋トレは肩と腕、腰と背中、足回りの3パターンを週に2回ずつ体幹トレーニング系を週に1回に分けてた
体重108kg体脂肪率46%→体重78kg体脂肪率19%まで1年半でいけた
最後の方は体重の落ちが結構悪かったけどHIITトレーニングとかも入れて筋肉落とさないで脂肪落とすのに気をつけてた